Còmhlan Resistance Punch

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Punch

Tha an Resistance Band Punch na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air agus a’ neartachadh cridhe, gàirdeanan agus guailnean, agus aig an aon àm a’ leasachadh fallaineachd cardiovascular. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho seasmhach sa tha e. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh chan ann a-mhàin gus neart fèithe agus seasmhachd a thogail ach cuideachd gus cothromachadh, co-òrdanachadh agus fallaineachd gnìomh iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Punch

• Cùm do làmhan aig ìre broilleach, uilleanan air an lùbadh, agus dòrn mu choinneimh a chèile mar gum biodh tu ann an suidheachadh bogsaidh.
• Punch aon ghàirdean dìreach a-mach air do bheulaibh, ga leudachadh gu h-iomlan, agus a 'cumail an làmh eile aig do bhroilleach.
• Gu mall tarraing do ghàirdean air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail suas an aghaidh a' chòmhlain.
• Dèan a-rithist an gluasad seo leis a 'ghàirdean eile agus lean ort a' gluasad puingean eile airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Punch

• Gluasadan fo smachd: Nuair a nì thu punch, leudaich do ghàirdean gu h-iomlan ach seachain do uilinn a ghlasadh. Punch dìreach air adhart, chan ann sìos no suas. Bu chòir an gluasad a bhith fo smachd agus seasmhach. Seachain punches sgiobalta, sgiobalta oir faodaidh iad cuideam a chuir air na fèithean agus na joints agad.
• Ceangal bunaiteach: Gabh do chridhe an sàs rè an eacarsaich. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh, ach cuideachd a 'leasachadh èifeachdas a' phunch. Is e mearachd cumanta fòcas a-mhàin air gluasad gàirdean agus dìochuimhneachadh mun chridhe.
• Atharraich teannachadh còmhlan: Bu chòir don chòmhlan dìon a bhith teann gu leòr airson strì a thoirt seachad, ach chan eil e cho teann is nach urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Ma tha an còmhlan ro sgaoilte, bidh an eacarsaich neo-èifeachdach. Ma tha e ro theann, thusa

Còmhlan Resistance Punch Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Punch?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Punch a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh a th 'ann a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart agus co-òrdanachadh corp àrd. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan de dh’ ionnsaigh iomchaidh agus an dòigh cheart ionnsachadh gus casg a chuir air dochann. Is dòcha gum biodh e na chuideachadh neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, stad air an eacarsaich agus bruidhinn ri neach-dreuchd cùram-slàinte.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Punch?

• Còmhlan Resistance Uppercut: Airson an atharrachaidh seo, dhèanadh tu gluasad uppercut, a ’tarraing a’ chòmhlan dìon suas fhad ‘s a tha thu a’ punch.
• Còmhlan Resistance Hook Punch: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh punch air an taobh, a’ dèanamh atharrais air gluasad dubhan, agus a’ tarraing air a’ chòmhlan-aghaidh.
• Còmhlan Resistance Double Punch: Anns an atharrachadh seo, dhèanadh tu punch dùbailte - aon dìreach air adhart agus aon ri thaobh - fhad ‘s a bhiodh tu a’ cleachdadh a ’chòmhlan dìon airson strì.
• Còmhlan Resistance Punch Ìosal: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ dèanamh gluasad punching a dh’ionnsaigh na talmhainn, a’ cleachdadh a’ chòmhlan-aghaidh gus seasamh an-aghaidh fhad ‘s a tha thu a’ putadh sìos.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Punch?

• Sreathan Còmhlan Resistance: Bidh an eacarsaich seo a ’cur ris a’ Punch le bhith ag obair na fèithean aghaidh anns a ’bhodhaig àrd, gu sònraichte an cùl agus biceps, a chuidicheas le bhith a’ cumail neart cothromach agus a ’casg leòntan a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le mì-chothromachadh fèithe.
• Còmhlan Resistance Rotational Twist: Bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh a’ chridhe, gu sònraichte na h-obliques, a tha deatamach airson cumhachd a ghineadh ann am punch agus cumail suas cothromachadh agus seasmhachd rè a’ ghluasaid.