Dumbbell air cùlaibh curl meòir

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell air cùlaibh curl meòir

Tha an Dumbbell Behind Back Finger Curl na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na forearms, ag àrdachadh neart greim agus a’ leasachadh seasmhachd fèithe. Tha e na dheagh obair-obrach dha lùth-chleasaichean, sreapadairean, no neach sam bith aig a bheil feum air grèim làidir no gluasadan caol-dùirn gu tric. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do chumhachd forearm àrdachadh, do choileanadh ann an spòrs no gnìomhan làitheil adhartachadh, agus an cunnart bho leòn dùirn is làimhe a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell air cùlaibh curl meòir

• Curl gu mall na dumbbells suas chun do dhruim ìosal le bhith a’ lùbadh do chaol-dùirn, a’ cumail do ghàirdeanan agus do uilleanan mar stad.
• Brùth do ghàirdeanan aig mullach a 'ghluasaid gus an giorrachadh a mheudachadh.
• Mean air mhean lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na cuideaman fad na h-ùine.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell air cùlaibh curl meòir

• Gluasad fo smachd: cuir do chorragan gu mall gu do làmhan, a’ togail na dumbbells cho àrd ‘s as urrainn dhut. Dèan cinnteach nach bi thu a’ cleachdadh do bhiceps airson an togail a dhèanamh ach na forearms agad le bhith a’ croladh do chorragan.
• Cùm e seasmhach: Cùm astar slaodach, seasmhach tron ​​​​eacarsaich. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ ruith tro na gluasadan, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus nach obraich gu h-èifeachdach air na fèithean cuimsichte.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do chorragan gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus an curl cho mòr ‘s as urrainn aig a’ mhullach. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faighinn làn bhuannachdan an eacarsaich.

Dumbbell air cùlaibh curl meòir Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell air cùlaibh curl meòir?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Behind Back Finger Curl a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh a bhith agad no cuideigin le eòlas air togail cuideam gus an stiùireadh an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich ag àrdachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell air cùlaibh curl meòir?

• Curl Preacher Dumbbell: Tha seo air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh, far a bheil cùl do ghàirdeanan àrda a’ laighe air a’ phloc agus na dumbbells air an togail le palms a’ coimhead suas.
• Curl dùmhlachd Dumbbell: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na shuidhe air being le d’ uilinn na laighe air do shliasaid a-staigh, a ’croladh an dumbbell bhon t-suidheachadh sìos suas chun bhroilleach agad.
• Dumbbell Incline Curl: Tha seo a’ ciallachadh a bhith nad shuidhe air beinge leathad agus a’ crochadh nan cuideaman bho shuidheachadh crochte suas gu do ghualainn, a chuidicheas le bhith ag amas air ceann fada a’ bhiceps.
• Dumbbell Zottman Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ croladh nan dumbbells le palms a’ coimhead suas agus an uairsin a’ cuairteachadh nan dùirn aig mullach a’ ghluasaid gus

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell air cùlaibh curl meòir?

• Curls Dùirn: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na flexors caol-dùirn a tha na h-aon fhèithean a chaidh obrachadh aig an Dumbbell Behind Back Finger Curl, mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd nam fèithean sin.
• Curls Reverse Wrist: Tha an eacarsaich seo ag amas air leudachadh nam forearm, a’ toirt cothromachadh dha na flexors forearm a tha ag obair anns an Dumbbell Behind Back Finger Curl, a’ cumail suas cothromachadh fèithe anns a’ bhogha.