Dumbbell Biceps Curl Reverse

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Biceps Curl Reverse

Tha an Dumbbell Biceps Curl Reverse na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas air na biceps agus na forearms. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd, mìneachadh fèithe agus neart greim a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh bòidhchead gàirdean ach cuideachd a’ leasachadh neart gnìomh, a tha buannachdail ann an gnìomhachd làitheil agus spòrs.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Biceps Curl Reverse

• Cùm do uilleanan faisg air do torso fad na h-ùine agus cùm do ghàirdeanan àrda mar stad.
• A-nis, cuir sìos na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim air do bhiceps fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail a-mach, a ’dèanamh cinnteach nach gluais ach na forearms agad.
• Lean air adhart leis a 'ghluasad gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn.
• Tòisich gu mall air na dumbbells a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a bheir thu anail a-steach, ag ath-aithris an eacarsaich airson an ìre ath-aithris a thathar a’ moladh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Biceps Curl Reverse

• Seachain a bhith a 'cleachdadh Momentum: Tha e furasta tòiseachadh le bhith a' cleachdadh do dhruim no guailnean gus na cuideaman a thogail nuair a tha thu sgìth, ach faodaidh seo leantainn gu dochann agus chan obraich e gu h-èifeachdach air do bhiceps. Dèan cinnteach gu bheil an gluasad togail a 'tighinn bhon biceps agad a-mhàin.
• Tagh an cuideam ceart: Le bhith a’ cleachdadh dumbbells a tha ro throm faodaidh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam a thogas tu airson 10 gu 12 riochdan le deagh chruth. Mar a bhios tu a 'fàs nas làidire, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh raon farsaing de ghluasadan, a’ lughdachadh na dumbbells fad na slighe sìos agus

Dumbbell Biceps Curl Reverse Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Biceps Curl Reverse?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Biceps Curl Reverse a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a leasaicheas neart agus innleachd, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Biceps Curl Reverse?

• Curl dùmhlachd: Anns an atharrachadh seo, suidhidh tu sìos le do chasan a’ sgaoileadh agus a’ lùbadh an dumbbell eadar do chasan, a bhios a’ dealachadh na biceps ann an dòigh nas èifeachdaiche.
• Incline Dumbbell Curl: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a chuireas an gnìomh snàithleach fèithe eadar-dhealaichte anns a’ bhiceps.
• Zottman Curl: Tha an atharrachadh sònraichte seo a’ toirt a-steach a bhith a ’croladh an dumbbell suas mar curl àbhaisteach, ach an uairsin a’ tionndadh do chaol-dùirn gus am bi na palms agad a ’dol sìos mus lughdaich thu an cuideam, ag amas air an dà chuid am biceps agus na forearms.
• Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a’ bhiceps le bhith gad stad bho bhith a’ cleachdadh do ghuailnean no air ais gus an cuideam a thogail.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Biceps Curl Reverse?

• Dips Tricep: Fhad ‘s a tha Dumbbell Biceps Curl Reverse ag obair air a’ bhiceps, tha e cudromach a chothromachadh le bhith ag obair air na triceps cuideachd. Tha Triep Dips nan deagh lìonadh oir tha iad ag amas air na triceps, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na gàirdeanan air an leasachadh gu cothromach agus a' casg mì-chothromachadh fèithean.
• Zottman Curls: Tha iad sin sgoinneil airson a bhith ag obair an dà chuid am biceps agus am brachialis agus brachioradialis a tha gu tric air an dearmad. Le bhith a’ cuairteachadh na dumbbells nad làimh aig mullach is bonn a’ ghluasaid, bidh thu ag obair air diofar phàirtean de do ghàirdean, a’ cur ris an Dumbbell B.