Dumbbell Lying Hammer Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Lying Hammer Press
Tha an Dumbbell Lying Hammer Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na guailnean agus na triceps. Tha e freagarrach do dhuine sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Tha an eacarsaich seo na roghainn mòr-chòrdte air sgàth cho sùbailteachd ‘s a tha e, comas air mì-chothromachadh fèithe a cheartachadh, agus cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ brosnachadh fàs fèithean agus a ’leasachadh cumhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Lying Hammer Press
- Leudaich do ghàirdeanan dìreach os cionn do bhroilleach, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na h-uilllean agad air an lùbadh beagan gus casg a chur air cuideam.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells a dh ’ionnsaigh do bhroilleach le bhith a’ lùbadh do uilleanan, a ’cumail do chaol-dùirn dìreach agus do làmhan mu choinneimh a chèile tron ghluasad.
- Stad airson mionaid nuair a tha na dumbbells faisg air do bhroilleach, agus an uairsin brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air na dumbbells agus a’ cumail do ghluasadan rèidh agus seasmhach.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Lying Hammer Press
- Grip ceart: Dèan greim air na dumbbells le do làmhan mu choinneimh a chèile, canar greim neodrach ris an seo cuideachd. Bu chòir do làmhan a bhith dìreach os cionn do ghualainn. Seachain a bhith a’ cumail na dumbbells ro fharsaing no ro fhaisg, oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean agus dùirn.
- Gluasadan fo smachd: Lùghdaich na cuideaman gu slaodach gu taobhan do bhroilleach, agus an uairsin cuir air ais iad chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ leigeil sìos na cuideaman gu sgiobalta no a’ cleachdadh momentum gus am putadh suas, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cuideachd lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich. Mar as slaodaiche agus nas smachd air na gluasadan agad, is ann as motha a thèid thu an sàs
Dumbbell Lying Hammer Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Lying Hammer Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Lying Hammer Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Lying Hammer Press?
- Incline Dumbbell Hammer Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being incline gus cuimseachadh nas dian air na fèithean àrd agus gualainn.
- Dumbbell Lying Close-Grip Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na dumbbells faisg air a chèile, a tha a 'cur cuideam air a' chiste a-staigh agus na triceps.
- Dumbbell Lying Hammer Press le Còmhlan Resistance: Le bhith a’ cur bannan dìon ris na dumbbells ag àrdachadh an duilgheadas agus a’ toirt na fèithean an sàs tron raon gluasad gu lèir.
- Clò-bhualaidh aon-ghàirdein Dumbbell Lying Hammer: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh neart sam bith eadar dà thaobh na bodhaig.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Lying Hammer Press?
- Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cur ris an Dumbbell Lying Hammer Press agus iad a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe - a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps - ach a’ cleachdadh cuideam bodhaig mar fhreasdal, a’ toirt seachad dùbhlan de sheòrsa eadar-dhealaichte dha na fèithean sin.
- Dips Tricep: Tha dips tricep a’ cur gu mòr ris an Dumbbell Lying Hammer Press oir tha iad gu sònraichte ag amas air na triceps, buidheann fèithe àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh ann am preas an ùird, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Lying Hammer Press
- Eacarsaich ciste dumbbell
- Workout Press Lying Hammer
- Togalach ciste le dumbbells
- Teicneòlas naidheachd Lying Hammer
- Eacarsaich dumbbell airson a 'bhroilleach
- Eacarsaich Ciste Hammer Press
- Dumbbell Lying Press Exercise
- Neartachadh a 'chiste le dumbbell
- Dumbbell Lying Hammer Press Guide
- Hammer Press Dumbbell Workout