Dumbbell Svend Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Svend Press
Tha an Dumbbell Svend Press na eacarsaich broilleach is gualainn gun samhail a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ dol an sàs anns na deltoids agus triceps. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu mìneachadh fèithe a leasachadh, neart gnìomh àrdachadh, agus coileanadh iomlan àrdachadh ann an workouts bodhaig àrd eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Svend Press
- Leudaich do ghàirdeanan gu mall air do bheulaibh, a 'putadh an dumbbell air falbh bho do bhroilleach fhad' sa chumas tu do làmhan air truinnsearan an dumbbell.
- Brùth an dumbbell cho cruaidh ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, cuiridh seo na fèithean broilleach agad an sàs.
- Cùm an suidheachadh airson diog no dhà, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'toirt an dumbbell air ais dhan bhroilleach agad.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu am brùthadh air an dumbbell air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Svend Press
- Gluasad fo smachd: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Mar a bhrùthas tu an dumbbell air falbh bhon bhroilleach agad, dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste. Is e mearachd cumanta a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum, a dh’ fhaodadh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Gabh a-steach do bhun-stèidh: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Dumbbell Svend Press, tha e cudromach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach tron eacarsaich gu lèir. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach cuiridh e ri èifeachdas an eacarsaich le bhith ag obrachadh na fèithean bhoilg agad.
- Tagh an Cuideam ceart: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh
Dumbbell Svend Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Svend Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Svend Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus am faigh thu am foirm ceart gus dochann a sheachnadh. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, èist ri do bhodhaig agus stad ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Svend Press?
- Clò Svend aon-ghàirdean: An àite a bhith a’ cleachdadh an dà làmh gus an dumbbell a chumail, bidh thu a’ cleachdadh aon làmh aig an aon àm, a tha ag àrdachadh an dùbhlain agus a’ dol an sàs sa chridhe airson cothromachadh.
- Svend Press le Còmhlain Resistance: An àite dumbbell, bidh thu a’ cleachdadh còmhlan dìon, a bheir seachad teannachadh cunbhalach agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithe.
- Svend Press le Kettlebell: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh kettlebell an àite dumbbell, a’ tabhann cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte agus dùbhlan greim.
- Svend Press le Leigheas Ball: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh ball leigheis an àite dumbbell, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Svend Press?
- Dumbbell Flyes: Coltach ri Svend Press, bidh Dumbbell Flyes ag obair air na fèithean pectoral ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta don bhroilleach agus a’ brosnachadh cothromachadh fèithe.
- Leudachadh Tricep Os cionn: Tha an eacarsaich seo ag amas air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns na Svend Press, agus mar sin ag àrdachadh neart gàirdean agus seasmhachd airson coileanadh nas fheàrr agus toraidhean anns an Svend Press.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Svend Press
- Eacarsaich le dumbbell Svend Press
- Eacarsaich ciste le dumbbell
- Svend Press airson trèanadh broilleach
- Eacarsaich le dumbbell airson fèithean pectoral
- Teicneòlas eacarsaich Svend Press
- Eacarsaich le dumbbell airson neartachadh a 'bhroilleach
- Togalach ciste le Dumbbell Svend Press
- Mar a nì thu Svend Press le Dumbbell
- Dumbbell Svend Press airson fèithean broilleach
- Stiùireadh mionaideach airson Dumbbell Svend Press.