Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press

Tha an Dumbbell Lying on Floor Hammer Press na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, triceps, agus fèithean gualainn, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns a’ chridhe. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho dian sa tha e a rèir cuideam dumbbell. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart bodhaig àrd a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus fallaineachd iomlan àrdachadh, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri cleachdadh eacarsaich sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press

• Leudaich do ghàirdeanan dìreach suas, a 'togail na dumbbells a dh'ionnsaigh a' mhullaich agus a 'cumail do làmhan mu choinneamh a chèile.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan làn leudachadh ach gun a bhith glaiste.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais sìos gu do ghualainn, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid.
• Dèan a-rithist an gluasad togail is ìsleachadh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a nì thu cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press

• ** Gluasad fo smachd **: Brùth na dumbbells dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach gun a bhith glaiste aig na h-uilllean. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ glasadh na h-uilllean agad oir tha e a’ cur cuideam neo-riatanach air a’ cho-phàirt. Lùghdaich na cuideaman air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Cuidichidh an gluasad fo smachd seo na fèithean agad a thoirt a-steach tron ​​​​eacarsaich agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• ** Engage Core **: Cùm do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich gus taic a thoirt don chùl ìseal agad. Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùl far an làr, a dh'fhaodadh leantainn gu cuideam nas ìsle air ais. Le bhith

Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Lying on Floor Hammer Press a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air neart a thogail anns a 'chiste, guailnean, agus triceps. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Mar a bhios iad a 'fàs nas cofhurtail leis an eacarsaich agus an neart a' fàs nas fheàrr, faodaidh iad an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press?

• Clò-bhualadh làr dumbbell aon-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut cuimseachadh agus neartachadh gach taobh de do bhroilleach leotha fhèin.
• Ag atharrachadh Dumbbell Floor Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' putadh aon dumbbell suas fhad 'sa bhios an tè eile a' fuireach aig do bhroilleach, a 'gluasad eadar gach gàirdean airson eacarsaich nas beothaile.
• Clò Dumbbell Floor Fly: Tha an atharrachadh seo a’ cothlamadh a’ phreas làr traidiseanta le cuileag broilleach, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta airson fèithean do bhroilleach is do ghàirdean.
• Clò-bhualadh Dumbbell Floor Close-Grip: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na dumbbells nas fhaisge air a chèile, a tha ag amas air na triceps agus taobh a-staigh do bhroilleach nas dian.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a bhios a’ toirt a-steach na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, is e sin a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, ach cuideachd a ’toirt a-steach seasmhachd bunaiteach, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta.
• Tricep Dips: Fhad ‘s a tha an Dumbbell Lying on Floor Hammer Press gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, bidh e cuideachd a ’dol an sàs anns na triceps. Faodaidh dips tricep cur ri seo le bhith ag amas gu sònraichte air a bhith a’ neartachadh agus a’ gleusadh nan triceps, ag àrdachadh neart iomlan na buidhne.