Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
Tha an Dumbbell Lying One Arm Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach a bhios cuideachd ag obair air na guailnean agus na triceps. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin cothromachadh fèithean agus co-òrdanachadh àrdachadh, neart aon-thaobhach adhartachadh, agus measgachadh a thabhann don dòigh-obrach agad.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
- Leudaich do ghàirdean a 'cumail an dumbbell dìreach suas chun mhullach, a' cumail do chaol-dùirn dìreach agus do phailme mu choinneamh do chasan.
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell sìos gu taobh do bhroilleach, a 'cumail do uilinn aig ceàrn 90-ceum agus do bhogha dìreach chun an làr.
- Brùth an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh do uilinn.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
- Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta a bhith a 'ruith tron eacarsaich. Tha e deatamach gluasad slaodach agus smachd a chumail air feadh nam meadhanan. Lùghdaich an dumbbell gus am bi do uilinn beagan nas ìsle na ìre na beinne, agus an uairsin cuir air ais e. Cuidichidh an gluasad fo smachd seo na fèithean agad a thoirt a-steach gu h-èifeachdach.
- Seasmhachd: Leis gu bheil thu a 'cleachdadh aon ghàirdean, tha e furasta cothromachadh a chall. Gus seo a sheachnadh, cuir a-steach do chridhe agus dèan cinnteach gu bheil do ghàirdean eile a 'gabhail fois air do bhodhaig no air a' bheing airson seasmhachd a bharrachd. Na leig le do bhodhaig a dhol chun an taobh fhad ‘s a tha thu a’ togail an dumbbell.
- Anail:
Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Lying One Arm Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus dochann a sheachnadh. Tha cruth ceart cuideachd deatamach, agus mar sin is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson gum bi neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach gan cuideachadh an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean cuideam agus ath-aithris mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean?
- Incline Dumbbell One Arm Press: Bidh coileanadh an eacarsaich air being incline ag amas air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean nas dìriche.
- Brùth Dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo a’ cur ri eileamaid de chothromachadh, a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach còmhla ris a’ bhroilleach agus na gàirdeanan.
- Ag atharrachadh Dumbbell One Arm Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu mu seach a’ putadh aon dumbbell aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh fèithe agus co-òrdanachadh.
- Crìonadh Dumbbell One Arm Press: Tha an dreach seo, air a dhèanamh air being crìonadh, ag amas air na fèithean pectoral as ìsle, a’ toirt seachad làn raon de ghluasad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean?
- Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a’ cur ris an Dumbbell Lying One Arm Press le bhith ag obrachadh na fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns na meadhanan, is e sin na triceps agus guailnean, agus mar sin ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
- Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cur ris an Dumbbell Lying One Arm Press le bhith a’ cleachdadh cuideam bodhaig gus na h-aon bhuidhnean fèithe obrachadh - a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps - ann an dòigh eadar-dhealaichte, a chuidicheas le casg a chuir air atharrachadh fèithean agus do thrèanadh a chumail dùbhlanach.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
- Aon ghàirdean Dumbbell Chest Press
- Singilte Arm Dumbbell Press
- Workout dumbbell na laighe aon ghàirdean
- Eacarsaich ciste le dumbbell
- Eacarsaich ciste dumbbell aon ghàirdean
- Eacarsaich dumbbell airson a 'chiste
- Clò-bhualadh ciste dumbbell aon-làimhe
- A 'laighe Single Arm Chest Press
- Brùth aon ghàirdean Dumbbell airson a 'bhroilleach
- Ciste ag amas air eacarsaich dumbbell.