Dumbbell Thruster

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Thruster

Tha an Dumbbell Thruster na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a tha a’ cothlamadh squat agus preas os cionn, a’ toirt seachad buannachdan leithid neart nas fheàrr, cothromachadh, agus fallaineachd cardiovascular. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas a rèir cuideam nan dumbbells a thathar a’ cleachdadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte tarraingeach dhaibhsan a tha a’ sireadh eacarsaich coileanta a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a leasaicheas fallaineachd gnìomh, agus a bhrosnaicheas losgadh calorie ann an ùine ghoirid.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Thruster

• Leig sìos do bhodhaig gu suidheachadh squat, a 'cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas, gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an làr.
• Brùth do bhodhaig air ais suas gu seasamh, a’ cleachdadh a’ ghluasad gus na dumbbells a bhrùthadh dìreach os an cionn gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Lùghdaich na dumbbells air ais gu ìre ghualainn fhad ‘s a thèid thu air ais chun t-suidheachadh squat aig an aon àm gus aon ath-aithris a dhèanamh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chruth air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Thruster

• ** Seachain Rush: ** Tha aon mhearachd cumanta a’ ruith tron ​​​​ghluasad. Chan eil an Dumbbell Thruster mu dheidhinn astar ach mu dheidhinn smachd agus mionaideachd. Gabh do chuid ùine gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'coileanadh gach pàirt den ghluasad gu ceart.
• ** Teicneòlas anail: ** Faodaidh anail ceart eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nad choileanadh. Inhale fhad ‘s a thig thu a-steach don squat agus exhale gu làidir fhad‘ s a bhrùthas tu na dumbbells os do chionn. Cuidichidh an dòigh seo thu gus do lùth a chumail tron ​​​​eacarsaich.
• **

Dumbbell Thruster Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Thruster?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Thruster a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd gum bi proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gad stiùireadh tron ​​​​ghluasad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Thruster?

• Barbell Thruster: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh barbell an àite dumbbells, a chuidicheas le bhith a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd oir feumaidh tu smachd a chumail air aon chuideam.
• Singilte Dumbbell Thruster: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh dìreach aon dumbbell, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• Squat Thruster: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cuimseachadh barrachd air a' phàirt squat, ag iarraidh ort a dhol nas doimhne a-steach don squat mus cuir thu a-steach don phreas.
• Thruster Ball Leigheas: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh ball leigheis an àite dumbbells, a dh’ fhaodadh a bhith na dhòigh math air measgachadh a chuir ris an obair agad agus dùbhlan a thoirt don cho-òrdanachadh agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Thruster?

• Push Press: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an t-smeòrach dumbbell oir tha e cuideachd a' toirt a-steach gluasad cuideam co-ionann, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh neart gualainn agus seasmhachd, prìomh phàirtean ann a bhith a' coileanadh an t-smeòrach.
• Swing Kettlebell: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an t-smeòrach dumbbell leis gu bheil e a’ toirt a-steach gluasad hip-hinge spreadhaidh coltach ris, a chuidicheas le bhith a’ togail cumhachd agus neart anns an t-sreath posterior, a’ leasachadh èifeachdas an t-smeòrach suas anns an t-smeòrach dumbbell.