EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach EZ Barbell Reverse Grip Curl

Tha an EZ Barbell Reverse Grip Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean brachialis, a’ brosnachadh leasachadh forearm agus bicep. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh mais fèithe agus neart gàirdean, ach cuideachd a’ leasachadh neart greim, ga dhèanamh buannachdail dha lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas greim làimhe làidir.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Le bhith a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig, lùb na h-uilllean agad gus am barbell suas a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan àrda fhathast nan seasamh.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ churl, a’ brùthadh do bhiceps airson an ceangal fèithe as motha.
• Beag air bheag lughdaich am barbell air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan agus a' faireachdainn a 'phìos anns a' bhiceps agad.
• Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Smachd air cuideam: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. An àite sin, smachd a chumail air a 'chuideam air feadh a' ghluasaid gu lèir. Tog am barbell gu slaodach agus lughdaich e ann an dòigh fo smachd.
• Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig: Is e mearachd cumanta a bhith a’ lasadh na h-uilllean gu na taobhan. Faodaidh seo cuideam a chuir air do ghualainn agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich. Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig fad an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Lùghdaich am barbell fad na slighe sìos gu do ghàirdeanan

EZ Barbell Reverse Grip Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Barbell Reverse Grip Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ Barbell Reverse Grip Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad uair gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Tha e cuideachd cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh gus am biceps a sgaradh tuilleadh agus gus com-pàirt fèithean eile a chuingealachadh.
• Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air diofar phàirtean den biceps.
• EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cumail a ’bhàr le greim òrd (òrdagan a’ coimhead suas) a chuidicheas le bhith ag amas air fèith brachialis agus am brachioradialis, fèithe den bhogha.
• EZ Barbell Reverse Grip Curl le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cleachdadh bannan dìon a bharrachd air a’ bharbell, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh dian an eacarsaich agus a ’toirt a-steach na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Dips Tricep: Fhad ‘s a tha EZ Barbell Reverse Grip Curls a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, bidh Tricep Dips a’ cuideachadh le bhith a ’cothromachadh seo le bhith a’ neartachadh na triceps, a ’dèanamh cinnteach à leasachadh eadhon agus a’ casg mì-chothromachadh fèithean.
• Curls Wrist: Neartaichidh na h-eacarsaichean sin na fèithean forearm, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a ’cleachdadh anns an EZ Barbell Reverse Grip Curl, mar sin a’ leasachadh neart greim agus ag àrdachadh èifeachdas eacarsaich bun-sgoile.