Gàirdeanan mu seach nan seasamh a' cuairteachadh

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean, Casaidhean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Gàirdeanan mu seach nan seasamh a' cuairteachadh

Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann an cuairteachadh gàirdeanan eile a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, na gàirdeanan agus an cùl àrd, a’ brosnachadh sùbailteachd agus neart nas fheàrr. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha a’ coimhead airson dòigh-obrach blàthachaidh no fuarachadh èifeachdach. Faodaidh a bhith an sàs anns an eacarsaich seo gluasad còmhla a neartachadh, suidheachadh adhartachadh, agus cuairteachadh fala àrdachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine a tha ag amas air corp àrd fallain, ann an deagh staid a chumail suas.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Gàirdeanan mu seach nan seasamh a' cuairteachadh

• Tòisich a 'gluasad do ghàirdean dheis ann an gluasad cruinn air adhart fhad' sa tha do ghàirdean chlì a 'gluasad ann an gluasad cruinn air ais.
• Dèan cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan dìreach agus na cearcallan timcheall air cas ann an trast-thomhas.
• Às deidh timcheall air 30 diog, atharraich stiùiridhean: bu chòir do ghàirdean dheis a-nis gluasad ann an gluasad cruinn air ais agus do ghàirdean chlì ann an gluasad cruinn air adhart.
• Lean air adhart ag atharrachadh slighe nan cearcallan gàirdean airson an àireamh de sheataichean no ùine a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Gàirdeanan mu seach nan seasamh a' cuairteachadh

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach, fo smachd agus a dh’aona ghnothach. Seachain gluasadan luath no geur, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air na fèithean agad no leòntan adhbhrachadh. Bu chòir am fòcas a bhith air càileachd a’ ghluasaid, chan e an astar.
• Cuairteachadh làn ghàirdean: Dèan cinnteach gun dèan thu cuairteachadh làn ghàirdean. Faodaidh leth-chuairtean èifeachdas an eacarsaich a lùghdachadh. Bu chòir do ghàirdean gluasad ann an cearcall slàn, a 'tòiseachadh bho do ghualainn.
• Cùm do chridhe an sàs: Fhad ‘s a tha do ghàirdeanan a’ dèanamh na h-obrach, na dìochuimhnich mu do chridhe. Cùm na fèithean bhoilg agad an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas cothromachadh agus seasmhachd, a bharrachd air a bhith ag obair air na fèithean bunaiteach agad.

Gàirdeanan mu seach nan seasamh a' cuairteachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Gàirdeanan mu seach nan seasamh a' cuairteachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Seasmhach Gàirdean Eile a Chuartachadh. Is e eacarsaich sìmplidh le droch bhuaidh a th’ ann a tha freagarrach airson gach ìre fallaineachd. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an dian mar a thig piseach air do neart agus do sheasmhachd. Ma tha tinneasan slàinte no leòn sam bith ort, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri dotair no leasaiche corporra mus tòisich thu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Gàirdeanan mu seach nan seasamh a' cuairteachadh?

• Cuairteachadh Gàirdeanan Eile Bent-Over: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ lùbadh aig a’ mheadhan agus a’ dèanamh gluasad cuairteachaidh gàirdean, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean cùil agad agus ag adhartachadh suidheachadh.
• Cuairteachadh Gàirdean Singilte Seasmhach: An àite gàirdeanan mu seach, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cuairteachadh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag amas air neart gàirdean fa leth agus co-òrdanachadh.
• Gàirdeanan mu seach nan seasamh a’ cuairteachadh le cuideaman: Le bhith a’ cur cuideaman aotrom ris an eacarsaich faodaidh sin an aghaidh àrdachadh agus cuideachadh gus neart fèithe agus seasmhachd a thogail.
• Gàirdeanan mu seach nan seasamh a’ cuairteachadh le bannan an-aghaidh: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh bannan dìon gus gluasad timcheall nan gàirdean a dhèanamh, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh tòna fèithe agus sùbailteachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Gàirdeanan mu seach nan seasamh a' cuairteachadh?

• Swings gàirdean: Mar a bhith a 'cuairteachadh armachd mu seach, bidh an eacarsaich seo a' brosnachadh gluasad gualainn agus sùbailteachd, ag àrdachadh raon gluasad agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• Clò Os-cionn: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Seasmhachd Gàirdeanan Eile a’ cuairteachadh le bhith a’ neartachadh na deltoids agus a’ bhodhaig àrd, ga dhèanamh nas fhasa gluasad timcheall gàirdean a dhèanamh airson amannan nas fhaide.