Grip ùird tarraing suas air Dip Cage

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Grip ùird tarraing suas air Dip Cage

Tha an Hammer Grip Pull-up on Dip Cage na eacarsaich bodhaig àrd èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh fèithean cùil, biceps agus gualainn. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe àrdachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an dòigh tarraing suas aca a leasachadh, seasmhachd bodhaig àrd àrdachadh, agus bodhaig nas tònaiche agus nas snaidhte a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Grip ùird tarraing suas air Dip Cage

• Ruig suas agus gabh grèim air na bàraichean le greim òrd, a tha a’ ciallachadh gum bu chòir do làmhan a bhith mu choinneamh a chèile.
• Tarraing do bhodhaig suas, a 'cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig, gus am bi do smiogaid ìre le no os cionn na bàraichean.
• Cùm an suidheachadh seo airson diog, agus an uairsin lughdaich thu fhèin gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chruth tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Grip ùird tarraing suas air Dip Cage

• ** Gabh a-steach do chridhe: ** Gabh do chridhe an sàs agus cùm do bhodhaig dìreach. Seachain a bhith a’ gluasad no a’ cleachdadh momentum gus do bhodhaig a thogail suas. Is e mearachd cumanta a tha seo a tha a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich agus a' meudachadh chunnart dochann.
• ** Gluasadan fo smachd: ** Mar a bhios tu gad tharraing fhèin suas, gabh anail a-mach agus dèan cinnteach gu bheil do ghluasadan slaodach agus fo smachd. Mar as slaodaiche an gluasad, is ann as motha a bhios na fèithean agad ag obair. Nuair a ruigeas tu am mullach, bu chòir do smiogaid a bhith os cionn do làmhan. Seachain am mearachd cumanta a bhith gad tharraing fhèin suas ro luath, a dh’ fhaodadh call smachd a chall agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• ** Raon Làn de ghluasad: ** Lùghdaich thu fhèin air ais sìos gu slaodach gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan

Grip ùird tarraing suas air Dip Cage Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Grip ùird tarraing suas air Dip Cage?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Hammer Grip Pull-up on Dip Cage a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach an toiseach. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean cùil agus bicep. Tha e deatamach tòiseachadh le raon cuideam agus ath-aithris a tha comhfhurtail agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a’ fàs nas fheàrr. Cuideachd, tha cumail suas cruth ceart deatamach gus dochann sam bith a sheachnadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Grip ùird tarraing suas air Dip Cage?

• Close Grip Pull-up: Anns an atharrachadh seo, tha do làmhan air an cur nas fhaisge na leud ghualainn bho chèile, a 'cur cuideam air na fèithean ann am meadhan do dhruim agus am biceps.
• Tarraing suas grèim neodrach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ greimeachadh air na bàraichean gus am bi na palms agad a’ dol an aghaidh a chèile, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam air na dùirn is na guailnean fhad ‘s a tha thu fhathast a’ toirt seachad deagh eacarsaich bodhaig àrd.
• Gluasad Measgaichte Grip: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach aon làmh ann an greim thar-làimhe agus am fear eile ann an greim fo-làimh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus cothromachadh.
• Smiogaid: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach grèim fo-làimh far a bheil do làmhan a' coimhead a dh'ionnsaigh thu, a 'cuimseachadh barrachd air na biceps agus fèithean àrd a' chùil.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Grip ùird tarraing suas air Dip Cage?

• Dips Tricep: Bidh Tricep Dips cuideachd a’ cur ris an Hammer Grip Pull-up on Dip Cage fhad ‘s a tha iad a’ cuimseachadh air na triceps agus a ’bhroilleach, a’ dèanamh coimeas eadar cuideam an tarraing suas air a ’chùl agus a’ bhiceps, agus a ’cur ri neart iomlan a’ bhodhaig àrd.
• Sreathan neo-dhruim-altachain: Tha sreathan neo-dhìreach nan eacarsaich math a bharrachd air an Hammer Grip Pull-up on Dip Cage oir tha iad cuideachd ag amas air a 'chùl agus a' bhiceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a 'dèanamh cinnteach gu bheil ceangal agus leasachadh fèithean nas coileanta.