Kettlebell Press-Up

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Press-Up

Tha an Kettlebell Press-Up na eacarsaich fiùghantach a tha a’ cothlamadh trèanadh neart bodhaig àrd le bun-stèidheachd, a’ tabhann buannachdan mòra a thaobh tòna fèithe, seasmhachd agus fallaineachd iomlan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh a tha ag iarraidh neart stèidheachaidh a thogail gu lùth-chleasaichean adhartach a tha ag iarraidh an cuid obrach a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach Kettlebell Press-Up a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu gluasadan gnìomh àrdachadh, co-dhèanamh bodhaig adhartachadh, agus cur ri suidheachadh is cothromachadh nas fheàrr, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson suidheachadh corporra coileanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Press-Up

• Dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean, agus gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Lùghdaich do bhodhaig chun an làr le bhith a’ lùbadh do uilleanan, a’ cumail do chridhe an sàs agus do dhruim còmhnard.
• Brùth do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a’ dìreadh do ghàirdeanan, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do bhodhaig dìreach agus gun a bhith a’ togail do chromagan.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil am foirm agad ceart tro gach ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Press-Up

• Na seachain do dhruim: Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil fhad 'sa tha thu a' bruthadh. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal agus leantainn gu dochann. Gus seo a sheachnadh, cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs tron ​​​​eacarsaich gus do bhodhaig a chumail ann an loidhne dhìreach.
• Na dèan cabhag: Tha mearachd cumanta eile a’ ruith tron ​​​​eacarsaich. Chan ann mu dheidhinn cia mheud preas-up as urrainn dhut a dhèanamh, ach dè cho math ‘s as urrainn dhut an dèanamh. Feuch ri do bhodhaig a lughdachadh airson cunntadh de thrì, cùm airson diog, an uairsin brùth suas airson cunntadh aon. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean agad gu h-èifeachdach

Kettlebell Press-Up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Press-Up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Press-Up a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh cruth ceart a chumail agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh cuideigin a bhith eòlach air eacarsaichean kettlebell, leithid trèanair, airson an stiùireadh an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach, fòcas a chuir air an fhoirm aca, agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Press-Up?

• The Kettlebell Renegade Row Press-Up: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh sreath le aon ghàirdean fhad ‘s a tha an gàirdean eile a’ toirt taic do bhodhaig air a ’chlag, an uairsin ag atharrachadh taobhan, a’ cothlamadh am preas-suas le gluasad iomramh.
• The Kettlebell Decline Press-Up: Airson an dreach seo, bidh thu a’ cur do chasan air àrd-ùrlar àrdaichte agus do làmhan air na kettlebells, a tha ag àrdachadh an duilgheadais agus a’ cuimseachadh air do bhroilleach àrd agus guailnean nas dian.
• The Kettlebell Plyometric Press-Up: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ putadh suas gu spreadhaidh bho na clagagan gus am fàg do làmhan na cuideaman, a’ brosnachadh cumhachd is luaths.
• The Kettlebell Uneven Press-Up: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cur aon làmh air kettlebell agus an

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Press-Up?

• Squats Goblet Kettlebell: Bidh squats goblet a’ cur ri Kettlebell Press-Up le bhith a’ neartachadh fèithean cridhe is ìosal a’ chuirp, a’ toirt bunait seasmhach airson gluasadan bodhaig àrd anns a’ phreas suas.
• Sreathan Kettlebell Renegade: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Kettlebell Press-Up le bhith ag obrachadh a’ bhodhaig àrd agus a’ chridhe ann an dòigh eadar-dhealaichte, ag àrdachadh neart is seasmhachd san fharsaingeachd, agus a’ leasachadh comas na buidhne smachd a chumail air agus cothromachadh tron ​​ghluasad brùthaidh.