Làr ag itealaich le tubhailtean

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Làr ag itealaich le tubhailtean

Tha an Floor Fly with Towels na eacarsaich cuideam bodhaig èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha ag iarraidh neart a’ chuirp aca a leasachadh gun fheum air uidheamachd lùth-chleas trom. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh tòna agus neart fèithe, ach cuideachd a ’brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus faodar a choileanadh gu h-iomchaidh aig an taigh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Làr ag itealaich le tubhailtean

• Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach gu do thaobh, palms a’ coimhead suas agus na tubhailtean fo do làmhan, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• A’ cumail do ghàirdeanan dìreach agus na h-uillleanan air an lùbadh beagan, sleamhnaich do làmhan còmhla os cionn do bhroilleach le bhith a’ putadh sìos a-steach do na tubhailtean agus a’ toirt a-steach fèithean do bhroilleach.
• Cho luath ‘s a choinnicheas do làmhan os cionn do bhroilleach, lughdaich iad gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail smachd agus a ’cumail teannachadh anns na fèithean broilleach agad.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ cuimhneachadh gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus conaltradh fèithe a mheudachadh.

Moltan airson a' dèanamh Làr ag itealaich le tubhailtean

• Gluasad fo smachd: Sleamhnachadh gu mall do làmhan a-mach gu na taobhan fhad ‘s a chumas tu do torso còmhnard air an talamh. Bu chòir an gluasad seo a bhith fo smachd agus rèidh, gun a bhith air a ruagadh no air a ghluasad. Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh seach neart fèithe, a dh ’fhaodadh leantainn gu toraidhean nach eil cho èifeachdach agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Raon Làn Gluasad: Feuch ri do ghàirdeanan a leudachadh cho fada 's as urrainn dhut gus fèithean a' chiste a thoirt an sàs gu h-iomlan. Ge-tà, seachain cus sìneadh, a dh'fhaodas cuideam a chur air na fèithean. Is e mearachd cumanta gun a bhith a’ leudachadh na gàirdeanan gu h-iomlan no a dhol thairis air, agus faodaidh an dà chuid èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
• Cùm Core an sàs: Tha e cudromach gun cùm thu do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail seasmhachd agus casg a chuir air cuideam neo-riatanach air do bhodhaig

Làr ag itealaich le tubhailtean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Làr ag itealaich le tubhailtean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Floor Fly with Towels a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann airson fèithean a' chiste agus a 'ghualainn a neartachadh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le dian nas aotroime gus dochann a sheachnadh. Bu chòir dhaibh cuideachd cruth agus dòigh-obrach cheart a chumail gus an eacarsaich a dhèanamh èifeachdach. Ma gheibh iad mì-chofhurtachd no pian sam bith, bu chòir dhaibh stad a chur air an eacarsaich sa bhad. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Làr ag itealaich le tubhailtean?

• Floor Fly le Tuáille agus Còmhlan Resistance: Le bhith a 'cur còmhlan frith-rathaid ris an eacarsaich faodaidh e an dian àrdachadh agus dùbhlan nas motha a thoirt dha na fèithean agad.
• Incline Floor Fly with Towel: Tha an dreach seo ag iarraidh ort an eacarsaich a dhèanamh air uachdar claon, a dh'fhaodas cuimseachadh air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte agus measgachadh a chur ris an obair agad.
• Crìonadh Floor Fly le Tuáille: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'coileanadh an eacarsaich air uachdar a tha air a dhol sìos, a chuidicheas le cuideam a chur air a' phàirt as ìsle de fhèithean a 'bhroilleach agad.
• Fly Fly le Tuáille agus Ball Seasmhachd: Le bhith a’ cleachdadh ball seasmhachd fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich faodaidh e eileamaid de chothromachadh agus neartachadh bunaiteach a chuir ris an obair-obrach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Làr ag itealaich le tubhailtean?

• Pullovers Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean broilleach is gualainn ach tha e a’ toirt a-steach pàirt sìnte a dh’ fhaodadh sùbailteachd agus raon gluasad a mheudachadh, agus mar sin ag àrdachadh buannachdan an Floor Fly with Towels.
• Sleamhnagan plank: Le bhith a’ cleachdadh na tubhailtean airson an eacarsaich seo le fòcas bunaiteach, faodaidh sin tuilleadh leasachaidh a dhèanamh air seasmhachd agus smachd, a tha deatamach airson cruth agus èifeachdas ceart a chumail suas rè an Floor Fly with Towels.