Càball na laighe cuileag

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Càball na laighe cuileag

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Cable Lying Fly a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, a’ brosnachadh fàs fèithean agus ag àrdachadh neart bodhaig àrd. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ toirt seachad làn raon de ghluasad, a’ dealachadh fèithean a’ bhroilleach gu h-èifeachdach, agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus coileanadh lùth-chleasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball na laighe cuileag

• Faigh grèim air na làmhan càball le do làmhan a’ coimhead a-staigh agus leudaich do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan, a’ cumail lùb bheag anns na h-uilllean agad gus cuideam a sheachnadh.
• Thoir na làmhan còmhla gu mall os cionn do bhroilleach le bhith a 'bruthadh na fèithean pectoral agad, a' cumail do ghàirdeanan air an lùbadh beagan tron ​​​​ghluasad.
• Cùm an giorrachadh aig a 'mhullach airson mionaid, agus an uairsin lughdaich na làmhan gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail smachd air a' ghluasad agus gun a bhith a 'leigeil leis a' chuideam do tharraing.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ cuimhneachadh gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd, agus d’ fhòcas air fèithean a’ chiste.

Moltan airson a' dèanamh Càball na laighe cuileag

• Grip ceart: Nuair a bhios tu a’ greimeachadh air na làmhan càbaill, dèan cinnteach gu bheil na palms agad air beulaibh a chèile agus gu bheil na h-uillleanan agad air an lùbadh beagan. Cuiridh seo casg air cuideam neo-riatanach air na dùirn is na h-uilllean agad. Seachain a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu tur no a’ glasadh do uilleanan, oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
• Gluasad fo smachd: Chan eil an Cable Lying Fly mu dheidhinn astar, ach gluasadan rèidh fo smachd. Mar a bheir thu na càbaill còmhla, brùth fèithean do bhroilleach agus cùm airson mionaid mus till thu gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ leigeil leis na càbaill leum air ais gu sgiobalta, oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh agus cha obraich e na fèithean agad gu h-èifeachdach.
• Bre

Càball na laighe cuileag Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball na laighe cuileag?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Lying Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Mar a leasaicheas neart agus innleachd, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean.

Deuglanaichan cumanta de na Càball na laighe cuileag?

• Cable Incline Fly: Tha an atharrachadh seo coltach ris a 'chuileag càball àbhaisteach, ach tha e air a dhèanamh air being incline, ag amas air fèithean àrd a' chiste nas dian.
• Càball Crìonadh Fly: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich air being crìonadh, a chuireas barrachd cuideam air na fèithean broilleach as ìsle.
• Fly Cable Arm Singilte: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'ceartachadh mì-chothromachadh fèithean agus a' meudachadh do fhòcas air cromadh fèithe.
• Cuileag càball nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe air being air a chuir ann am meadhan inneal càball, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas leat fòcas a chuir air fèithean a’ bhroilleach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball na laighe cuileag?

• Bidh an Incline Dumbbell Fly cuideachd a’ cur ris an Cable Lying Fly leis gu bheil e a’ dealachadh agus a’ cuimseachadh air fèithean àrd a’ bhroilleach, a’ toirt seachad ceàrn teannachaidh eadar-dhealaichte agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus mìneachadh broilleach cruinn.
• Tha putadh-ups na eacarsaich taiceil eile don Cable Lying Fly, leis gu bheil iad a’ cleachdadh cuideam bodhaig gus obrachadh chan ann a-mhàin air fèithean a ’bhroilleach, ach cuideachd na guailnean agus na triceps, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.