Latissimus Dorsi

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Latissimus Dorsi

Bidh eacarsaich Latissimus Dorsi gu sònraichte a’ neartachadh na fèithean mòra nad dhruim, a’ cur ri suidheachadh nas fheàrr, coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr, agus cunnart nas lugha de leòntan droma. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, agus neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bodhaig àrd àrdachadh no an coltas corporra adhartachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a dhèanamh airson na buannachdan aige ann a bhith a’ brosnachadh cothromachadh fèithe, a’ toirt taic do shlàinte droma, agus a’ cur ri dòigh-obrach fallaineachd cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Latissimus Dorsi

• Ruig suas agus faigh grèim air a’ bhàr le grèim farsaing thairis air an làmh, bu chòir do làmhan a bhith beagan nas fharsainge na do ghuailnean.
• Suidh sìos air an t-suidheachan, cùm do dhruim dìreach agus beagan caol air ais bho do chromagan, a 'tarraing do lannan gualainn sìos is air ais.
• Tarraing am bàr sìos gu do bhroilleach, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla aig bonn a' ghluasaid.
• Till gu mall am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil le do ghàirdeanan leudachadh gu h-iomlan agus na fèithean latissimus dorsi agad a shìneadh.

Moltan airson a' dèanamh Latissimus Dorsi

• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur is luath. An àite sin, dèan an eacarsaich ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Cuidichidh seo le bhith a’ dol an sàs ann an Latissimus Dorsi ann an dòigh nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a 'ghluasaid agus a' tarraing a 'bhàr sìos chun bhroilleach agad aig a' bhonn.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh Momentum: Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh gus an cuideam a tharraing sìos, a dh' fhaodadh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh na fèithean agad gus smachd a chumail air a' ghluasad.
• Cuideam ceart

Latissimus Dorsi Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Latissimus Dorsi?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh a tha ag amas air an Latissimus Dorsi, ris an canar cuideachd na "lats". Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus gluasadan nas sìmplidh gus dochann a sheachnadh. Tha cuid de dh’ eacarsaichean càirdeil do luchd-tòiseachaidh a’ toirt a-steach tarraing-suas le taic, slaodadh sìos lat, agus sreathan nan suidhe. Tha e cudromach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus am buannachd as motha fhaighinn bhon eacarsaich agus casg a chuir air dochann. Mar as àbhaist, bu chòir do luchd-tòiseachaidh bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'dèanamh eacarsaichean ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Latissimus Dorsi?

• Tha an sreath lùbte na atharrachadh eile a tha ag obrachadh an Latissimus Dorsi, a 'toirt a-steach na fèithean fhad' sa bhios tu a 'tarraing cuideaman suas bhon talamh.
• Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ anns an tarraing-suas a tha gu sònraichte ag amas air an Latissimus Dorsi, ag iarraidh ort do chuideam bodhaig gu lèir a thogail.
• Tha an sreath dumbbell aon-ghàirdean na eacarsaich aon-thaobhach a bhios a’ dealachadh an Latissimus Dorsi air gach taobh den bhodhaig.
• Tha an sreath T-bar na eacarsaich èifeachdach a tha a 'toirt a-steach an Latissimus Dorsi agus fèithean eile air a' chùl.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Latissimus Dorsi?

• Bidh sreathan càbaill nan suidhe cuideachd a 'cur ris an Latissimus Dorsi le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe, agus aig an aon àm a' dol an sàs anns na rhomboids agus fèithean nas ìsle air ais, a 'brosnachadh eacarsaich corp àrd cothromach agus farsaing.
• Tha sreathan lùbte nan eacarsaich èifeachdach eile a tha a 'cur ris an Latissimus Dorsi oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag obair air na laitean ach cuideachd a' dol an sàs anns a 'bhiceps agus an cùl meadhanach, a' cur ri neart agus seasmhachd corp àrd san fharsaingeachd.