Leudachadh bodhaig

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh bodhaig

Tha an eacarsaich Leudachadh Buidhne na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a chuireas ri sùbailteachd, neart agus cothromachadh. Fìor mhath airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd, bidh e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ brosnachadh suidheachadh bodhaig iomlan agus suidheachadh nas fheàrr. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus am fallaineachd gnìomh a bhrosnachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no dìreach dòigh-beatha fhallain, ghnìomhach a chumail suas.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh bodhaig

• Inhale gu domhainn, an uairsin fhad ‘s a tha thu ag exhale, cuir do chridhe an sàs agus tog do ghàirdeanan is do chasan far an talamh aig an aon àm, cho àrd’ s as urrainn dhut gu comhfhurtail.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cumail do mhuineal neodrach agus do shealladh sìos gus nach cuir thu cuideam air do mhuineal.
• Beag air bheag lughdaich do ghàirdeanan is do chasan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail anail.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh bodhaig

• Gluasad fo smachd: Dèan leudachadh bodhaig ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Le bhith a’ ruith tron ​​​​eacarsaich no a’ cleachdadh momentum gus do ghàirdeanan a thogail faodaidh sin cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Is e mearachd cumanta am bodhaig a ghluasad suas gu sgiobalta, a dh’ fhaodas cuideam a chuir air a ’chùl. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach do dhruim agus fèithean glute gus do ghàirdeanan a thogail.
• Teicnigeach anail: Cuimhnich anail a tharraing gu ceart tron ​​​​eacarsaich. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig agus exhale fhad ‘s a thogas tu

Leudachadh bodhaig Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh bodhaig?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Corp a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le raon nas lugha de ghluasad no nas lugha de ath-aithris agus togail mar a tha do neart agus sùbailteachd ag àrdachadh. Cuideachd, smaoinich air co-chomhairleachadh le proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh bodhaig?

• Tha Ruigsinneachd a’ Bhuidhinn Làn a’ ciallachadh a bhith a’ leudachadh a’ chuirp gu lèir, a’ gabhail a-steach gàirdeanan is casan, chun an fhad as motha aca.
• Tha an Leudachadh Buidhne Uarach ag amas a-mhàin air leudachadh an torso agus na gàirdeanan.
• Tha an Leudachadh Corp Ìosal na atharrachadh a tha a’ toirt a-steach leudachadh air na casan is na cnapan.
• Tha an leudachadh taobh-bodhaig a’ toirt a-steach a bhith a’ leudachadh a’ chuirp gu taobhach, a’ sìneadh taobhan an torso agus na cnapan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh bodhaig?

• Tha plancaichean a’ cur gu mòr ri Leudachadh Corporra oir tha iad cuideachd a’ cuimseachadh air neart bunaiteach agus seasmhachd, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus suidheachadh, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh Leudachadh Corporra gu h-èifeachdach.
• Is e eacarsaich eile a th’ ann an squats a chuireas ri leudachadh bodhaig. Bidh iad ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, gu sònraichte na glutes agus hamstrings, agus cuidichidh iad le bhith a’ togail neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd, a dh’ fhaodadh coileanadh agus buannachdan Body Extensions àrdachadh.