Squat skater ath-chothromach

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Squat skater ath-chothromach

Tha an Squat Skater Counterbalanced na eacarsaich bodhaig ìosal fiùghantach a bhios ag amas air agus a’ neartachadh na sliasaid, na glutan, agus an cridhe fhad ‘s a leasaicheas iad cothromachadh agus seasmhachd. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gus freagairt air ìrean fallaineachd pearsanta. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart bodhaig nas ìsle ach cuideachd a’ leasachadh co-òrdanachadh, sùbailteachd, agus fallaineachd gnìomh, a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh ann an diofar spòrs agus gnìomhachd làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat skater ath-chothromach

• Gluais do chuideam air do chas chlì agus tog do chas dheas far an talamh, a 'cothromachadh thu fhèin.
• Leig sìos do bhodhaig gu suidheachadh squat air do chas chlì, a 'lùbadh aig a' ghlùin agus a 'chrom, fhad' sa tha thu a 'sìneadh do chas dheas a-mach chun an taobh agus a' togail an dumbbell air do bheulaibh gus a dhol an aghaidh a chèile.
• Brùth tro do shàil chlì gus seasamh air ais suas, a 'lùghdachadh an dumbbell air ais chun do thaobh agus a' toirt do chas dheas air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh eile le bhith a 'tionndadh an dumbbell air do làimh chlì agus a' cothromachadh air do chas dheas.

Moltan airson a' dèanamh Squat skater ath-chothromach

• ** Seachain Lean air adhart **: Is e mearachd cumanta a bhios mòran dhaoine a ’dèanamh a bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart tron ​​​​squat. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich. Cùm an cuideam faisg air do bhodhaig agus do bhroilleach dìreach gus seo a sheachnadh.
• ** Cleachd an cuideam ceart **: Faodaidh an cuideam a chleachdas tu airson an cothromachadh buaidh mhòr a thoirt air an fhoirm agad agus air èifeachdas an eacarsaich. Tòisich le cuideam aotrom agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do chothromachadh. A 'cleachdadh

Squat skater ath-chothromach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat skater ath-chothromach?

'S e, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich sgithidh frith-chothromach a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom no eadhon cuideam sam bith gus am bi am foirm ceart. Feumaidh an eacarsaich seo cothromachadh agus neart, agus mar sin faodaidh e a bhith dùbhlanach dhaibhsan a tha ùr gu fallaineachd. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh neach-proifeiseanta fallaineachd an eacarsaich a thaisbeanadh an-toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Squat skater ath-chothromach?

• Squat skater le cuideam: Le bhith a’ cur cuideaman ris an eacarsaich, le bhith a’ cumail dumbbells no a’ caitheamh vest le cuideam, faodaidh e an dùbhlan àrdachadh agus cuideachadh gus neart a thogail.
• Squat Skater le Còmhlan Resistance: Le bhith a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid tron ​​​​eacarsaich cuidichidh e le bhith ag àrdachadh ìre duilgheadas agus a' dol an sàs ann am barrachd bhuidhnean fèithe.
• Skater Squat with Jump: Le bhith a 'toirt a-steach leum aig deireadh a' ghluasaid squat faodaidh an dùbhlan cardiovascular àrdachadh agus eileamaid de phlyometrics a chur ris an eacarsaich.
• Skater Squat air Bosu Ball: Faodaidh coileanadh an squat air ball Bosu àrdachadh mòr a thoirt air an dùbhlan cothromachadh agus seasmhachd, ga dhèanamh na atharrachadh nas adhartaiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat skater ath-chothromach?

• Faodaidh sgamhanan cur ri Squats Skater Counterbalanced oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air neart bodhaig ìosal aon-thaobhach, ag àrdachadh comas cothromachadh agus co-òrdanachadh a chumail suas, rud a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh squats skater gu h-èifeachdach.
• Bidh eacarsaich Glute Bridge a’ cur ris an Counterbalanced Skater Squat le bhith ag amas air na fèithean glute, a tha riatanach airson seasmhachd a chumail suas rè squat skater, agus cuideachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh gluasad hip agus neart nas ìsle air ais.