Dumbbell Close greim Brùth

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Close greim Brùth

Tha an Dumbbell Close Grip Press na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na triceps, a ’bhroilleach agus na guailnean. Tha an eacarsaich seo freagarrach don h-uile duine, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, air sgàth cho dian sa tha e stèidhichte air cuideam an dumbbell a thathar a’ cleachdadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an gnìomhachd fallaineachd eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Close greim Brùth

• Beag air bheag lughdaich na dumbbells a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig agus a ’dèanamh cinnteach gum fuirich na cuideaman co-shìnte ri chèile.
• Stad greiseag nuair a tha na dumbbells mu òirleach bho do bhroilleach.
• Brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach gus an gluasad a ghluasad.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na dumbbells tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Close greim Brùth

• Gluasad fo smachd: Lùghdaich na dumbbells a dh’ ionnsaigh do bhroilleach ann an gluasad slaodach fo smachd. Seachain na cuideaman a leigeil sìos gu sgiobalta no cleachd momentum airson an togail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo smachd a chumail air na cuideaman fad na h-ùine.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cleachd thu raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Lùghdaich na dumbbells fad na slighe sìos chun bhroilleach agad agus an uairsin brùth suas iad gus am bi do ghàirdeanan làn leudachadh. Seachain riochdairean pàirt, a dh'fhaodas cuingealachadh

Dumbbell Close greim Brùth Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Close greim Brùth?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Close Grip Press a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air a bhith ag ionnsachadh an cruth agus an dòigh cheart gus dochann a sheachnadh. Tha e buannachdail cuideachd trèanair pearsanta no neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith agad airson luchd-tòiseachaidh tron ​​eacarsaich an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Close greim Brùth?

• Incline Dumbbell Press: Anns an atharrachadh seo, tha a 'bheing air a shuidheachadh aig incline, a tha ag amas air pàirt àrd a' chiste agus na guailnean nas motha na am preas àbhaisteach dlùth.
• Crìonadh Dumbbell Press: An seo, tha a 'bheing air a shuidheachadh aig crìonadh, a' cuimseachadh barrachd air pàirt ìseal a 'chiste fhad' sa tha e fhathast ag obair air na triceps.
• Clò Dumbbell Gàirdean Singilte: Bidh an eacarsaich aon-thaobhach seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ leasachadh mì-chothromachadh fèithe agus a’ meudachadh conaltradh bunaiteach.
• Dumbbell Close Grip Press le Còmhlan Resistance: Le bhith a ’cur bannan dìon ris a’ phreas dlùth dumbbell ag àrdachadh ìre duilgheadas agus a ’toirt seachad teannachadh cunbhalach tron ​​​​eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Close greim Brùth?

• Push-ups: Bidh putadh-suas ag obair air a’ bhroilleach, guailnean, agus triceps san aon dòigh ris an Dumbbell Close Grip Press, a’ toirt seachad roghainn cuideam bodhaig a ghabhas dèanamh an àite sam bith, uair sam bith.
• Crushers Skull: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air na triceps, mar an Dumbbell Close Grip Press, ach tha pàtran gluasaid eadar-dhealaichte ann, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart is meud nan triceps san fharsaingeachd.