Àrdachadh taobh ròpaichean sabaid

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Ròpa

Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh taobh ròpaichean sabaid

Tha an Battling Ropes Side Raise na eacarsaich fiùghantach a bhios a’ toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe, gu sònraichte ag amas air na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe, agus aig an aon àm a’ toirt seachad eacarsaich cardio. Tha e na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson neart bodhaig àrd a thogail agus fallaineachd cardiovascular àrdachadh. Bidh daoine a’ taghadh an eacarsaich seo airson a bhith comasach air stamina a bhrosnachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus calaraidhean a losgadh, uile ann an aon eacarsaich àrd-dian.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh taobh ròpaichean sabaid

• Lùb do uilleanan beagan agus cùm do dhruim dìreach fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do chridhe.
• An uairsin, tog dà cheann an ròpa aig an aon àm ri do thaobh, a 'cruthachadh gluasad tonn.
• Lùghdaich na ròpaichean air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd agus gun a bhith a' leigeil leis na ròpaichean a bhith a 'slaodadh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh no airson ùine shònraichte.

Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh taobh ròpaichean sabaid

• ** Gluasad greim is gàirdean: ** Cùm cinn nan ròpan gu daingeann anns gach làimh le do làmhan mu choinneamh a chèile. Àrdaich do ghàirdeanan a-mach gu do thaobh, gan cumail dìreach, agus an uairsin thoir air ais sìos iad. Dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan a’ gluasad aig an aon àm agus aig an aon astar. Is e mearachd cumanta a bhith a 'lùbadh na gàirdeanan no gan gluasad aig astaran eadar-dhealaichte, a dh' fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lùghdachadh agus a dh'fhaodadh leantainn gu mì-chothromachadh fèithe no gathan.
• ** Gabh a-steach do chridhe: ** Cùm na fèithean bhoilg agad an sàs tron ​​​​eacarsaich gus seasmhachd a chumail suas agus dèanamh cinnteach gu bheil an gluasad air a stiùireadh leis a’ bhodhaig àrd agad seach do bhodhaig ìosal. Is e mearachd cumanta dearmad a dhèanamh air a ’chridhe, a dh’ fhaodadh leantainn gu neo-iomchaidh

Àrdachadh taobh ròpaichean sabaid Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh taobh ròpaichean sabaid?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Battling Ropes Side Raise a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le ròp nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh taobh ròpaichean sabaid?

• Slam Gàirdean Dùbailte Battling Ropes: Tha an eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' togail an dà ròp aig an aon àm agus an uairsin gan sgoltadh sìos gu làidir, ag obrachadh do ghàirdeanan, guailnean agus cridhe.
• A’ sabaid ròpannan taobh a-muigh chearcaill: Airson an atharrachaidh seo, gluaisidh tu gach ròp ann an gluasad cruinn a-mach, a’ tarraing do ghuailnean, do ghàirdeanan agus do chridhe ann an dòigh gun samhail.
• A’ sabaid ròpannan taobh a-staigh cearcallan: Tha seo coltach ris na cearcallan a-muigh, ach gluaisidh tu gach ròp ann an gluasad cruinn a-staigh, a’ toirt dùbhlan eadar-dhealaichte dha na fèithean agad.
• Battling Ropes Power Slams: Anns an eadar-dhealachadh àrd dian seo, bidh thu a’ togail nan ròpan àrd agus gan slaodadh sìos cho cruaidh ‘s as urrainn, a’ toirt a-steach do bhodhaig gu lèir agus ag àrdachadh ìre do chridhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh taobh ròpaichean sabaid?

• Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ri Battling Ropes Side Raise, a 'neartachadh a' chiste, na guailnean agus na gàirdeanan. Bidh iad cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh seasmhachd agus cothromachadh, rud a tha deatamach fhad 'sa tha iad a' coileanadh àrdachadh taobh le ròpaichean sabaid.
• Slams Ball Leigheas: Bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh cumhachd spreadhaidh agus co-òrdanachadh, a tha cudromach airson Àrdachadh Taobh Ròpan Battling. Bidh e cuideachd a 'toirt a-steach fèithean cridhe agus àrd a' bhodhaig, coltach ris an àrdachadh taobh.