Siosar

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Siosar

Tha an eacarsaich siosar na eacarsaich ioma-ghnìomhach agus èifeachdach, gu sònraichte ag amas air na fèithean bunaiteach, agus tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd. Bidh e ag adhartachadh cothromachadh nas fheàrr, sùbailteachd, agus neart anns na fèithean bhoilg agus na sùbailtean hip. Bhiodh daoine fa leth airson Siosar a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach ach cuideachd a’ cuideachadh le suidheachadh nas fheàrr, casg leòn, agus coileanadh fallaineachd iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Siosar

• Tog do chasan far an talamh mu chois, gan cumail dìreach agus còmhla.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'togail do chas dheas suas chun mhullach agus a' cumail do chas chlì beagan òirlich bhon talamh.
• A-nis, tionndaidh do chasan, lughdaich do chas dheas sìos beagan òirlich bhon talamh agus tog do chas chlì chun mhullach.
• Lean air adhart ag atharrachadh do chasan san dòigh seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail do chridhe an sàs agus do dhruim ìseal air a bhruthadh a-steach don bhrat tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Siosar

• Gabh a-steach do chridhe: Cuimhnich an-còmhnaidh na fèithean bunaiteach agad a chuir an sàs fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich seo. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith ag obrachadh do fhèithean bhoilg ach bidh e cuideachd a’ dìon do dhruim ìseal. Is e mearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ boghadh do dhruim, a dh’ fhaodadh pian cùil no leòn adhbhrachadh.
• Smachd air do ghluasad: Tha e deatamach smachd a chumail air do ghluasad fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an Siosar. Seachain a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich no a' cleachdadh momentum gus do chasan a ghluasad. Mar as slaodaiche agus as smachd a bhios tu air do ghluasad, is ann as èifeachdaiche a bhios an eacarsaich.
• Suidheachadh Ceann is Muineal: Cùm do cheann is do mhuineal aig fois

Siosar Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Siosar?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Scissors a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson a bhith ag amas air na fèithean bunaiteach, gu sònraichte na h-abdominals as ìsle agus obliques. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Ma tha e a’ faireachdainn ro dhùbhlanach, faodar atharrachaidhean a dhèanamh, leithid a bhith a’ lùbadh na glùinean no a’ lughdachadh nan casan beagan a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaichean gan dèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Siosar?

• Is e eadar-dhealachadh de siosar a th’ ann an rùsgan cidsin a thathas a’ cleachdadh ann an ullachadh bìdh gus stuthan bìdh a ghearradh, a ghearradh agus a chumadh.
• Is e siosar beag, biorach a th’ ann an siosar grèise a thathas a’ cleachdadh ann an obair snàthad airson gearraidhean mionaideach air stuthan fìnealta.
• Is e atharrachadh meidigeach a th’ ann an siosar lannsaichte, air a chleachdadh le lannsairean airson clò a ghearradh aig àm obrachaidhean.
• Tha oirean sgeadachaidh air siosar ciùird agus tha iad air an cleachdadh ann an ealan agus obair-ciùird gus gearraidhean le pàtran a chruthachadh air pàipear no aodach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Siosar?

• Leg Lifts: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Siosar le bhith ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, gu sònraichte an abs ìosal, ach le pàtran gluasaid eadar-dhealaichte, a’ cur measgachadh ris agus a’ dèanamh an eacarsaich nas coileanta.
• Twists Ruiseanach: Faodaidh toinneamh Ruiseanach buannachdan Siosar àrdachadh le bhith ag amas air na h-obliques agus an sgìre bhoilg gu lèir, a’ toirt seachad prìomh obair-obrach cruinn a bhrosnaicheas cothromachadh agus seasmhachd.