Sreath Incline Grip Reverse Dumbbell

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Sìmreiv ann an dìreach Sreath Incline Grip Reverse Dumbbell

Tha an Dumbbell Reverse Grip Incline Row na eacarsaich togail neart a tha ag amas air a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte na fèithean sa chùl, guailnean agus gàirdeanan. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre a tha dèidheil air neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ ceartachadh suidheachadh, ag àrdachadh seasmhachd, agus a’ brosnachadh fàs fèithe cothromach air sgàth a nàdar gluasad toinnte.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath Incline Grip Reverse Dumbbell

• Cùm dumbbell anns gach làimh le do làmhan a’ coimhead air adhart, is e seo do ghreim air ais. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an leudachadh gu h-iomlan chun na talmhainn.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'tarraing na dumbbells suas chun bhroilleach agad, a' cumail do uilllean faisg air do bhodhaig agus a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a' ghluasaid.
• Cùm airson mionaid aig mullach an lioft gus dèanamh cinnteach gu bheil an ceangal fèithean as àirde.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Sreath Incline Grip Reverse Dumbbell

• ** Gluasad fo smachd **: Tarraing na dumbbells a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig. Dèan cinnteach nach eil thu a’ cleachdadh momentum no a’ putadh na cuideaman suas, ach an àite a bhith a’ tarraing na fèithean cùil agad gus an lioft a dhèanamh. Tha an gluasad fo smachd seo deatamach airson a bhith ag amas air na fèithean ceart.
• ** Anail mothachail **: Thoir anail a-mach fhad ‘s a bhios tu a’ tarraing na dumbbells suas agus a ’gabhail anail a-steach fhad‘ s a tha thu gan ìsleachadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bidh anail ceart chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ruitheam cunbhalach ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad a’ faighinn an ocsaidean a tha a dhìth orra.
• ** Seachain cus **: Na cuir cus thairis do ghàirdeanan nuair a bhios tu a’ lughdachadh na dumbbells. Faodaidh am mearachd cumanta seo leantainn gu cuideam no

Sreath Incline Grip Reverse Dumbbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath Incline Grip Reverse Dumbbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Reverse Grip Incline Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a bhios iad a 'fàs nas làidire agus nas cofhurtail leis an eacarsaich, faodaidh iad an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath Incline Grip Reverse Dumbbell?

• Bidh an Cable Reverse Grip Incline Row a’ cleachdadh inneal càbaill gus an aon ghluasad a dhèanamh, a’ ceadachadh gluasad nas socair, le barrachd smachd.
• Bidh an Smith Machine Reverse Grip Incline Row a 'cleachdadh inneal Smith, a' tabhann raon gluasad treòraichte a dh'fhaodas a bhith cuideachail do luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn le leòn.
• Bidh an Kettlebell Reverse Grip Incline Row ag atharrachadh nan dumbbells airson kettlebells, a’ toirt seachad cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte agus a dh’ fhaodadh an dùbhlan a mheudachadh.
• Bidh an Còmhlan Resistance Reverse Grip Incline Row a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite cuideaman, ga fhàgail na roghainn nas so-ghiùlain a dh’ fhaodadh ìrean eadar-dhealaichte de strì a thabhann.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath Incline Grip Reverse Dumbbell?

• Bidh an eacarsaich Seated Cable Row cuideachd a’ cur ris an Dumbbell Reverse Grip Incline Row oir tha e a’ toirt seachad gluasad tarraingeach a tha ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, ach a tha a’ toirt a-steach raon eadar-dhealaichte de ghluasad is strì, ag àrdachadh neart agus sùbailteachd iomlan a’ chùil.
• Tha eacarsaich Lat Pulldown na dheagh thaic ris an Dumbbell Reverse Grip Incline Row oir tha e ag amas air an aon bhuidheann fèithe bun-sgoile, an latissimus dorsi, ach bho cheàrn os cionn, a’ dèanamh cinnteach à obair-cùil cothromach agus cruinn.