Sternohyoid

• Pàirt Chanain: Gualainn
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Sternohyoid

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ anns an eacarsaich Sternohyoid a bhios gu sònraichte a’ neartachadh agus a’ gleusadh na fèithean amhaich, gu sònraichte am fèus sternohyoid a bhios a’ cuideachadh le slugadh agus cainnt. Tha an eacarsaich seo buannachdail do dhaoine fa leth a tha feumach air neart agus seasmhachd amhach leasaichte, leithid lùth-chleasaichean, seinneadairean, no an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòntan co-cheangailte ri amhach. Faodaidh a bhith an sàs ann an eacarsaich Sternohyoid cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh, a’ lughdachadh cunnart pian amhaich, agus ag àrdachadh gnìomhachd amhach iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sternohyoid

• Suidh no seas gu dìreach le do ghualainn gu socair agus do cheann dìreach.
• Tilg do cheann gu mall chun na làimh dheis, a 'feuchainn ri do ghualainn a cheangal ri do chluas. Na tog do ghualainn, leig le d’ mhuineal an obair a dhèanamh.
• Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 5-10 diogan, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tùsail.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo air an taobh chlì.
• Dèan an eacarsaich seo airson timcheall air 5-10 ath-aithris air gach taobh, no mar a tha air a mholadh leis an neach-dreuchd slàinte no fallaineachd agad. Cuimhnich, an-còmhnaidh bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coileanadh eacarsaichean gu ceart gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Sternohyoid

• ** Teasachadh ceart **: Tòisich an-còmhnaidh le blàthachadh ceart gus na fèithean agad ullachadh airson na h-eacarsaichean. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach cardio aotrom no sìneadh amhach sònraichte. Cuidichidh seo gus casg a chuir air gathan no leòntan eile.
• ** sìneadh amhach **: Faodaidh sìneadh socair amhach cuideachadh le bhith cumail suas sùbailteachd an Sternohyoid. Teilt do cheann gu aon taobh, an uairsin air an taobh eile, agus an uairsin feuch ri do smiogaid a cheangal ri do bhroilleach. Cùm gach suidheachadh airson timcheall air 30 diog.
• ** Postachd ceart **: Tha cumail suas suidheachadh math deatamach airson slàinte fèithean do mhuineal. Cùm do cheann dìreach agus

Sternohyoid Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sternohyoid?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sternohyoid a dhèanamh. Ach, tha e cudromach toirt fa-near gu bheil na h-eacarsaichean sin gu tric air an cleachdadh airson adhbharan sònraichte leithid leigheas cainnt, seinn, no ath-ghnàthachadh às deidh seòrsachan sònraichte de lannsaireachd. Mar as trice chan eil iad nam pàirt de chleachdadh fallaineachd coitcheann. Ma tha ùidh agad na h-eacarsaichean sin a dhèanamh, thathas a’ moladh stiùireadh a shireadh bho neach-proifeiseanta, leithid eòlaiche-inntinn cainnt-cainnt no leasaiche corporra, gus dèanamh cinnteach gu bheil thu gan dèanamh ceart agus sàbhailte. Cuimhnich, is e tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean an rud as cudromaiche gus dochann sam bith a sheachnadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sternohyoid?

• Tucks smiogaid: Bidh an eacarsaich seo ag amas air fèithean sternohyoid le bhith ag iarraidh air cùmhnant agus fois a ghabhail fhad ‘s a tharraingeas tu do cheann air ais agus an uairsin a thilleadh chun t-suidheachadh àbhaisteach aige, bidh an giorrachadh agus an t-sàmhchair seo a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh seasmhachd agus seasmhachd nam fèithean.
• Cuairtean amhaich: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an sternohyoid le bhith a’ leasachadh raon gluasad is sùbailteachd nam fèithean, leis gu bheil an sternohyoid an sàs ann a bhith a’ tionndadh a’ chinn bho thaobh gu taobh, bidh an eacarsaich seo a’ cuideachadh gus a chumail gnìomhach agus fallain.