Suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cisean-làimhe
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover

Tha an Kettlebell Pullover 3 Month Position na eacarsaich làn-chorp a tha gu sònraichte ag amas air do chridhe, do ghàirdeanan agus do dhruim, a’ tabhann eacarsaich coileanta a chuireas ri neart agus sùbailteachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, oir faodar a dhealbhadh a rèir comasan neach. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas suidheachadh a leasachadh, pàtrain gluasaid nas fheàrr adhartachadh, agus neart bodhaig iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover

• Cùm an kettlebell leis an dà làmh, a 'leudachadh do ghàirdeanan dìreach os cionn do bhroilleach.
• Beag air bheag lughdaich clag na coire air ais thairis air do cheann chun an ùrlair, a’ cumail do ghàirdeanan dìreach, gus am bi thu a’ faireachdainn sìnte nad bhroilleach agus na lats.
• Stad airson mionaid san t-suidheachadh seo, agus an uairsin cleachd do bhroilleach agus na laitean gus an kettlebell a tharraing air ais chun àite tòiseachaidh os cionn do bhroilleach.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover

• Teicneòlas analach: Tha anail ceart riatanach airson an eacarsaich seo. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh clag na coire, agus exhale fhad ‘s a thogas tu air ais e. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas do lùth agus fòcas tron ​​​​eacarsaich.
• Gabh a-steach do chridhe: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Kettlebell Pullover, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le bhith a' dìon do dhruim, ach cuideachd a 'meudachadh na h-ìre

Suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Pullover 3 Month Position a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail trèanadh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus èist ris a 'bhodhaig agad gus casg a chur air cus eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover?

• Pullover Kettlebell Gàirdean Singilte: An àite a bhith a’ cleachdadh an dà làmh gus an kettlebell a chumail, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh aon làmh aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do chothromachadh agus neart aon-thaobhach.
• Kettlebell Pullover with a Twist: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur ri gluasad cuairteachaidh fhad' sa tha thu a 'tarraing a' chlach-chlach thairis, a 'toirt a-steach na h-obliques agad agus fèithean bunaiteach eile nas dian.
• Kettlebell Pullover gu Chest Press: Anns an atharrachadh seo, às deidh dhut an slaodadh a dhèanamh, bheir thu an kettlebell chun bhroilleach agad agus an uairsin ga bhrùthadh suas, a chuireas gluasad preas broilleach ris an eacarsaich.
• Kettlebell Pullover with a Crunch: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh èiginn fhad 'sa tha thu a' tarraing a 'chlach-chlach thairis, a chuidicheas le bhith a' toirt a-steach do ABS nas doimhne.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover?

• Tha an Turkish Get Up na eacarsaich co-cheangailte eile a tha a’ cur ri suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover leis gu bheil e a’ toirt a-steach eacarsaich làn bodhaig, le fòcas air gluasad, seasmhachd agus neart, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh an slaodadh gu h-èifeachdach.
• Tha an Kettlebell Goblet Squat cuideachd na eacarsaich taiceil oir tha e a 'neartachadh a' bhodhaig ìseal agus na fèithean bunaiteach, a 'toirt seachad eacarsaich làn-chorp cothromach nuair a thèid a chur còmhla ris a' bhodhaig àrd agus fòcas bunaiteach suidheachadh 3 mìosan Kettlebell Pullover.