Cable Incline Pushdown

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Sìmreiv ann an dìreach Cable Incline Pushdown

Tha an Cable Incline Pushdown na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach cuideachd a’ toirt a-steach na guailnean agus na fèithean bunaiteach. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth na h-ìrean strì a ghabhas atharrachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa-leth an neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus an coileanadh fallaineachd iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Incline Pushdown

• Seas air beulaibh an inneal càbaill le do chasan leud gualainn bho chèile, faigh grèim air a’ bhàr le greim thar-làimhe, agus slaod e sìos gu ìre do bhroilleach aig beagan leathad.
• Cùm na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus do dhruim dìreach, agus an uairsin brùth air a 'bhàr sìos le bhith a' cleachdadh do triceps gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd agus a 'cur an aghaidh tarraing a' chàball.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do ghluasadan slaodach agus fo smachd.

Moltan airson a' dèanamh Cable Incline Pushdown

• ** Gluasad fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na cuideaman smachd a chumail air do ghluasad. Bu chòir dhut smachd a chumail air na cuideaman fad na h-ùine, an dà chuid nuair a bhios tu a’ putadh sìos agus nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Tha gluasad slaodach, fo smachd nas èifeachdaiche agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• ** Taghadh cuideam ceart **: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Faodaidh cleachdadh cuideaman ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
• ** Fòcas air na Triceps **: The Cable Incline Push

Cable Incline Pushdown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Incline Pushdown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Pushdown a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a thig neart is misneachd am feabhas.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Incline Pushdown?

• Leigidh an Singilte Arm Cable Pushdown leat fòcas a chuir air aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Bidh an Reverse Grip Cable Pushdown ag atharrachadh a’ ghreim gus am bi na palms agad a’ coimhead suas, ag amas air na fèithean triceps ann an dòigh gun samhail.
• Bidh an Rope Cable Pushdown a 'cleachdadh ceangal ròpa an àite bàr, a leigeas le raon nas motha de ghluasad agus a' bualadh air diofar phàirtean de na triceps.
• Tha an Cable Kickback na atharrachadh eile a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ tarraing a ’chàball air ais an àite a bhith ga phutadh sìos, a’ toirt seòrsa eile de dh ’obair-obrach dha na triceps agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Incline Pushdown?

• Press Bench Close-Grip: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air na triceps, coltach ris a' Cable Incline Pushdown, ach bidh e cuideachd a 'toirt a-steach a' chiste agus na guailnean, a 'toirt seachad eacarsaich nas iom-fhillte agus a' neartachadh neart corp àrd san fharsaingeachd.
• Leudachadh Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris a' Chàball Incline Pushdown le bhith ag amas air ceann fada nan triceps, a tha gu tric air a dhearmad ann an eacarsaichean tricep eile, agus a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh meud agus neart nam fèithean.