Toe Toe Taobh a Dhà a’ suathadh

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo., Laom. , Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Toe Toe Taobh a Dhà a’ suathadh

Is e eacarsaich ioma-ghnìomhach a th’ ann an Side Two Front Toe Touching a leasaicheas sùbailteachd, a bhrosnaicheas cothromachadh, agus a neartaicheas cridhe. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an neart bodhaig as ìsle agus an sùbailteachd aca a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do choileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus an cunnart bho leòntan co-cheangailte ri neo-sùbailteachd a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Toe Toe Taobh a Dhà a’ suathadh

• Gluais do chuideam chun chas dheas agus tog do chas chlì chun an taobh fhad ‘s a chumas tu do chas dìreach.
• Lean do torso air an taobh chlì agus ruig do làmh dheas sìos gus suathadh air do chas chlì, a 'cumail do làmh chlì air a togail.
• Till don t-suidheachadh dìreach agus cuir a-rithist an gluasad air an taobh eile, an turas seo a 'togail do chas dheas agus a' ruighinn sìos le do làimh chlì.
• Lean air adhart a’ gluasad air gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do ghluasadan fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Toe Toe Taobh a Dhà a’ suathadh

• Cùm suidheachadh ceart: Gus an eacarsaich seo a dhèanamh gu h-èifeachdach, feumaidh tu cùl dìreach a chumail agus seachain do ghuailnean timcheall. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean ceart ach bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart cuideam no leòn. Is e mearachd cumanta a bhith a’ sealg no timcheall a’ chùil gus na òrdagan a ruighinn. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cumail do dhruim dìreach agus a' lùbadh bho na cromagan.
• Gabh a-steach do chridhe: An Taobh a Dhà Chan eil suathadh toe aghaidh dìreach mu bhith a’ suathadh do òrdagan; tha e cuideachd mu dheidhinn a bhith a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad. Le bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad, faodaidh tu cothromachadh agus seasmhachd nas fheàrr a chumail rè an eacarsaich, agus bidh thu cuideachd ag obair air do shon

Toe Toe Taobh a Dhà a’ suathadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Toe Toe Taobh a Dhà a’ suathadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Side Two Front Toe Touching a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh sin a dhèanamh gu faiceallach agus aig an astar fhèin. Feumaidh an eacarsaich seo beagan sùbailteachd agus cothromachadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, tòisich le raon gluasad nas lugha agus àrdaich mean air mhean mar a bhios do shùbailteachd a’ fàs nas fheàrr. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus èist ris a 'bhodhaig agad gus dochann sam bith a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Toe Toe Taobh a Dhà a’ suathadh?

• Tha an Atharrachadh Bend Suidhe air adhart a’ toirt ort suidhe air an talamh le do chasan air an leudachadh air do bheulaibh, agus an uairsin a’ lùbadh aig a’ mheadhan gus ruighinn a dh’ ionnsaigh do òrdagan.
• Tha an Atharrachadh Touch Toe Singilte a’ toirt a-steach seasamh air aon chas fhad ‘s a thogas tu an taobh eile a-mach air do bheulaibh agus a’ ruighinn a dh’ ionnsaigh òrdagan na cas àrdaichte.
• Tha an Atharrachadh Bend Forward Legged Forward ag iarraidh ort seasamh le do chasan farsaing bho chèile, an uairsin lùbadh aig a’ mheadhan gus suathadh air òrdagan gach cas mu seach.
• Is e suidheachadh yoga a th’ anns a’ Phioramaid Pose Variation far am bi thu a’ seasamh le aon chois air beulaibh an eilein, agus an uairsin a’ lùbadh aig a’ mheadhan gus suathadh air òrdagan a’ chas aghaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Toe Toe Taobh a Dhà a’ suathadh?

• Suidhe air adhart Bend: Tha an suidheachadh yoga seo cuideachd ag amas air na hamstrings agus nas ìsle air ais, coltach ri Side Two Front Toe Touching, agus a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh sùbailteachd iomlan, a’ dèanamh a’ ghluasad suathadh ladhar nas socair agus nas èifeachdaiche.
• Àrdachadh laogh: Tha an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean laogh a tha cuideachd an sàs ann an Side Two Front Toe Touching, agus mar sin a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd a tha deatamach airson an eacarsaich suathadh ladhar a dhèanamh gu h-èifeachdach.