Trap Bar Bidh tuathanaich a’ giùlan

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Bar-crotail trap

Sìmreiv ann an dìreach Trap Bar Bidh tuathanaich a’ giùlan

Tha an Trap Bar Farmers Carry na eacarsaich neart làn-bodhaig a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, cùl, forearms, agus cridhe. Tha e na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean a tha airson an neart greim, an seasmhachd agus am fallaineachd gnìomh iomlan a leasachadh. Tha an eacarsaich seo buannachdail do dhuine sam bith a tha airson an coileanadh togail àrdachadh, seasmhachd fèithe àrdachadh, agus an comas losgadh calorie àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Trap Bar Bidh tuathanaich a’ giùlan

• Lùb do ghlùinean beagan agus faigh grèim air làmhan a 'bhàr ribe le grèim làidir, a' cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
• Tog am bàr ribe far an talamh le bhith a’ dìreadh do chasan agus a’ seasamh suas gu h-iomlan, a’ cumail do ghuailnean air ais agus do chridhe an sàs gus an suidheachadh ceart a chumail suas.
• Tòisich a 'coiseachd air adhart aig astar cunbhalach, a' cumail a 'bhàr ribe cothromach agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach.
• Às deidh dhut an astar a tha thu ag iarraidh a ruighinn, lughdaich gu faiceallach am bàr ribe air ais chun talamh le bhith a ’lùbadh do ghlùinean agus a’ cumail cùl dìreach.

Moltan airson a' dèanamh Trap Bar Bidh tuathanaich a’ giùlan

• Grip ceart: Dèan greim air a’ bhàr ribe gu daingeann leis an dà làmh. Bu chòir do làmhan a bhith air an cuairteachadh gu cothromach air a 'bhàr. Na leig leis a’ bhàr roiligeadh nad làmhan fhad ‘s a tha thu ga ghiùlan, faodaidh seo cuideam no dochann adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Gluais aig astar fo smachd, seasmhach. Na dèan cabhag no feuch ri ruith leis na cuideaman. Is e an iuchair don eacarsaich seo smachd, chan e astar.
• Cuideam iomchaidh: Cleachd cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh e cron a dhèanamh air an fhoirm agad agus leantainn gu dochann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a gheibh thu neart.
• Teicnigeach anail: Thoir anail gu ceart rè an eacarsaich. Inhale mar a tha thu

Trap Bar Bidh tuathanaich a’ giùlan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Trap Bar Bidh tuathanaich a’ giùlan?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Trap Bar Farmers Carry a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha an eacarsaich seo math airson neart greim a leasachadh, seasmhachd bunaiteach, agus fallaineachd gnìomh iomlan. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi trèanair no neach eòlach gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Trap Bar Bidh tuathanaich a’ giùlan?

• Bàr Trap Os cionn Giùlan Tuathanaich: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ togail agus a’ cumail a’ bhàr ribe os do cheann fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd gualainn agus neart bodhaig àrd.
• Trap Bar Farmer's Carry with Squats: Tha an caochladh seo a 'cur squat aig gach ceann den chuairt agad, a' meudachadh an dian eacarsaich agus a 'cuimseachadh air fèithean do chasan.
• Trap Bar Farmer's Carry with Lunges: An seo, bidh thu a’ dèanamh sgamhanan fhad ‘s a tha thu a’ giùlan a ’bhàr ribe, a chuireas ri neart is seasmhachd bodhaig nas ìsle.
• Trap Bar Farmer's Carry with Shrugs: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cur shrugs aig deireadh gach cuairt, a tha ag amas air na fèithean trapezius air do dhruim àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Trap Bar Bidh tuathanaich a’ giùlan?

• Bidh Overhead Presses cuideachd a’ cur ri Trap Bar Farmers Carry oir bidh iad le chèile a’ dol an sàs anns na guailnean agus an cridhe, ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus a’ leasachadh suidheachadh.
• Faodaidh Goblet Squats a bhith nan deagh chur-ris ri Trap Bar Farmers Carry oir tha feum aca air grèim làidir agus a’ dol an sàs ann am buidhnean fèithe coltach ris, a’ toirt a-steach na quads, glutes, agus cridhe, agus mar sin a’ brosnachadh neart gnìomh agus cothromachadh.