Truster Kettlebell

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Truster Kettlebell

Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an Kettlebell Thruster a tha a’ cothlamadh squat agus preas os an cionn, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-dian a neartaicheas agus a’ gleusadh fhèithean, a leasaicheas fallaineachd gnìomh, agus a chuireas ri seasmhachd cardiovascular. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an dian atharrachadh le bhith ag atharrachadh cuideam a 'chlag. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir tha e a’ tabhann dòigh a tha èifeachdach airson ùine airson calaraidhean a losgadh, neart is cumhachd fèithe àrdachadh, agus fallaineachd iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Truster Kettlebell

• Lùghdaich do bhodhaig gu bhith na squat, a 'cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach àrd, gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an làr.
• A’ putadh tro do shàilean, spreadh air ais suas gu seasamh, agus aig an aon àm a’ putadh na clagagan dìreach suas thairis air do cheann.
• Stad aig a’ mhullach, agus an uairsin lughdaich na kettlebells gu slaodach air ais gu ìre ghualainn agus aig an aon àm a ’dol sìos air ais don t-suidheachadh squat.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Truster Kettlebell

• ** Gluasad ceart **: Tòisich ann an suidheachadh squat, leis a’ chlach-chlach aig ìre broilleach. Brùth tro do shàilean gus seasamh suas gu dìreach fhad ‘s a tha thu a’ putadh air a ’chlag kettle os do chionn. Dèan cinnteach gu bheil an gluasad siùbhlach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ ruith tron ​​ghluasad oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• **Cleachd an cuideam ceart **: Tagh clag a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a th’ ann a bhith a’ cleachdadh kettlebell a tha ro throm, a dh’ fhaodadh droch chruth a thoirt gu buil agus an cunnart bho leòn àrdachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach.
• ** Anail gu ceart **: Tha anail ceart deatamach airson an eacarsaich seo. Inh

Truster Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Truster Kettlebell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Thruster a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le kettlebell aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is e gluasad iom-fhillte a th’ ann a bhios ag obair grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, agus mar sin is dòcha gum bi e dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh. Thathas a’ moladh neach-trèanaidh fallaineachd do stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach, no coimhead air bhideothan stiùiridh gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Truster Kettlebell?

• Is e dreach a th’ anns an Kettlebell Squat Thruster a tha a’ toirt a-steach squat slàn ron smeòrachadh, ag àrdachadh neart bodhaig nas ìsle.
• Is e eacarsaich aon-thaobhach a th’ ann an Singilte Arm Kettlebell Thruster a bhios ag obair air aon taobh den bhodhaig agad aig an aon àm, a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Bidh an Kettlebell Sumo Thruster a’ cothlamadh squat sumo le smeòrach, ag amas air do shliasaidean a-staigh, glutes, agus guailnean.
• Tha an Kettlebell Clean and Thruster na ghluasad iom-fhillte a tha a’ toirt a-steach glanadh kettlebell mus gluais e gu smeòrach, ag obrachadh a’ bhodhaig gu lèir.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Truster Kettlebell?

• Push Press: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Kettlebell Thrusters le bhith ag amas air neart àrd a’ chuirp, gu sònraichte na guailnean agus na gàirdeanan, a tha cuideachd an sàs anns a’ ghluasad putadh os cionn Kettlebell Thrusters.
• Lunges: 'S e deagh eacarsaich co-phàirteach a th' ann an sgamhanan oir bidh iad cuideachd a' dol an sàs anns a' bhodhaig ìseal agus a' chridhe, coltach ri Kettlebell Thrusters, agus a' cuideachadh le cothromachadh agus co-òrdanachadh a leasachadh, rud a tha deatamach airson a bhith a' coileanadh Kettlebell Thrusters gu h-èifeachdach.