Glanadh palm fosgailte Kettlebell

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Glanadh palm fosgailte Kettlebell

Tha an Kettlebell Open Palm Clean na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe, ag àrdachadh neart bodhaig agus seasmhachd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ris an dòigh-obrach aca a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an Kettlebell Open Palm Clean a-steach don riaghaltas aca, faodaidh daoine fa-leth an neart greim, an co-òrdanachadh agus an cothromachadh aca a leasachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a’ sireadh fallaineachd gnìomh agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Glanadh palm fosgailte Kettlebell

• Lùb do ghlùinean beagan agus tòisich air swing le bhith a’ draibheadh ​​​​do chromagan air ais, agus an uairsin gan sàthadh air adhart, a’ cleachdadh a’ ghluasad gus an clag a thogail.
• Mar a bhios an kettlebell a’ ruighinn àirde a’ ghualainn, fosgail do phailme agus tionndaidh do chaol-dùirn gus am bi an clag a’ dol thairis agus a’ laighe air cùl do bhogha le do phailme a’ coimhead suas.
• Gabh a-steach cuideam an kettlebell le bhith a’ lùbadh do ghlùinean agus a’ lughdachadh do bhodhaig gu bhith na squat beag.
• Seas air ais suas, agus an uairsin lughdaich an kettlebell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Glanadh palm fosgailte Kettlebell

• ** Suidheachadh greim is caol-dùirn **: Tha am pailme fosgailte a’ ciallachadh gum bu chòir clag na coire a bhith fois air taobh a-muigh d’ bhogha, chan ann air an dùirn. Bu chòir làmh an kettlebell a bhith tarsainn air do phailme. Seachain a bhith a’ greimeachadh air a’ chlag-chlach ro theann oir faodaidh seo leantainn gu cuideam gun fheum air forearm agus caol-dùirn.
• ** Eadar-ghluasad rèidh **: Bu chòir an gluasad bhon swing chun ghlan a bhith rèidh agus fo smachd. Cha bu chòir don kettlebell a dhol a-null agus a bhualadh air a’ bhogha, rud a tha na mhearachd cumanta. An àite sin, bu chòir dhut do chromagan is do chasan a chleachdadh gus cumhachd a thoirt don ghluasad, a 'stiùireadh a' chlach-chlach suas gu ìre do ghualainn.
• ** Teicneòlas anail **: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ swing

Glanadh palm fosgailte Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Glanadh palm fosgailte Kettlebell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Open Palm Clean a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus fuarachadh às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Glanadh palm fosgailte Kettlebell?

• Glanadh pailme fosgailte Kettlebell le gàirdean singilte: Tha an atharrachadh seo ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air do chruth agus do dhòigh-obrach agus aig an aon àm a’ leasachadh neart aon-thaobhach.
• Kettlebell Open Palm Clean and Press: Tha an t-atharrachadh seo a 'cur cuideam os cionn a' ghluasaid, ga dhèanamh na eacarsaich làn-chorp nas coileanta.
• Kettlebell Open Palm Clean and Squat: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach squat a-steach don ghluasad, a ’toirt dùbhlan a bharrachd don bhodhaig as ìsle agad.
• Ag atharrachadh Kettlebell Open Palm Clean: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh an kettlebell bho aon làimh chun làimh eile aig mullach a ’ghluasaid, a’ cur eileamaid de cho-òrdanachadh agus sùbailteachd ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Glanadh palm fosgailte Kettlebell?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ anns an Goblet Squat leis gu bheil e a’ neartachadh do chasan agus do chridhe, a’ leasachadh do sheasmhachd agus do smachd aig àm Glanadh Palm Fosgailte Kettlebell.
• Tha an Turkish Get-Up cuideachd buannachdail oir tha e a 'leasachadh neart gualainn agus seasmhachd, ag àrdachadh do chomas smachd a chumail air a' chlach-chlach fhad 'sa tha e glan agus a' casg leòntan a dh'fhaodadh a bhith ann.