V-Sit air an làr

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach V-Sit air an làr

Tha an eacarsaich V-Sit on Floor na phrìomh obair-obrach cumhachdach a neartaicheas agus tòna na fèithean bhoilg agad, a leasaicheas cothromachadh, agus a leasaicheas sùbailteachd. Tha e freagarrach dha daoine de gach ìre fallaineachd a tha airson am prìomh neart agus seasmhachd a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cur gu mòr ri smachd bodhaig iomlan nas fheàrr, coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr, agus meadhan-roinn nas mionaidiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum V-Sit air an làr

• Lean air ais beagan agus tog do chasan far an làr, gan cumail còmhla agus dìreach, gus am bi do bhodhaig cumadh V.
• Gabh na fèithean bunaiteach agad an sàs agus cùm do chothromachadh gun a bhith timcheall do dhruim.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cumail do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr airson cothromachadh a bharrachd.
• Beag air bheag lughdaich do chasan agus do bhodhaig àrd air ais chun an làr gus aon ath-aithris a dhèanamh, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich cho tric ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a chumas tu an cruth ceart.

Moltan airson a' dèanamh V-Sit air an làr

• ** Gabh a-steach do chridhe **: Nuair a thogas tu do chasan agus a 'lùbadh air ais, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach. Chan e a-mhàin gu bheil seo gad chuideachadh gus an gluasad a choileanadh gu ceart ach bidh e cuideachd ag àrdachadh buannachdan an eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith an urra cus air do dhruim no neart do chasan, a dh’ fhaodadh mì-chofhurtachd no leòn adhbhrachadh.
• ** Seachain Rush **: Tha e cudromach an V-Sit a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Faodaidh ruith tron ​​​​ghluasad leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Cuimhnich, is e càileachd a 'ghluasaid, chan e an àireamh, as cudromaiche.
• ** Cleachd do ghàirdeanan airson cothromachadh **: Leudaich do ghàirdeanan co-shìnte ris an talamh gus cuideachadh le cothromachadh a chumail suas. Bidh cuid de dhaoine a 'dèanamh mearachd gun a bhith a' cleachdadh an gàirdeanan gu h-èifeachdach no

V-Sit air an làr Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh V-Sit air an làr?

Tha an eacarsaich V-Sit on Floor na phrìomh eacarsaich dùbhlanach a dh’ fheumas tòrr neart is sùbailteachd. Ged a dh'fhaodas luchd-tòiseachaidh an eacarsaich seo fheuchainn, dh'fhaodadh gum bi e doirbh coileanadh ceart a dhèanamh gun ìre shònraichte de neart agus sùbailteachd bhoilg. Thathas a’ moladh do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach nas sìmplidh leithid suidhe-suas, togail chasan, no plancaichean, agus mean air mhean obraich air an t-slighe suas gu eacarsaichean nas duilghe leithid an V-Sit. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mar as àbhaist, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaichean gan coileanadh gu ceart agus gu sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na V-Sit air an làr?

• Tha an V-Sit with Leg Extension ag iarraidh ort do chasan a leudachadh a-mach gu dìreach fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh V-Sit, a chuireas dùbhlan a bharrachd ris na flexors bunaiteach is hip agad.
• Tha an V-Sit with Arm Reach a’ toirt a-steach a bhith a’ ruighinn do ghàirdeanan air adhart fhad ‘s a tha thu a’ cumail an V-Sit, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do chothromachadh agus seasmhachd.
• Tha an V-Sit with Resistance Bands a’ toirt a-steach a bhith a’ ceangal bannan dìon ri do chasan agus gan tarraing a-steach fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh V-Sit, a’ cur eileamaid neart ris an eacarsaich.
• Tha an V-Sit with Medicine Ball a’ toirt a-steach ball leigheis a chumail nad làmhan fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an V-Sit, a tha ag àrdachadh an dian agus a ’toirt a-steach a’ bhodhaig àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? V-Sit air an làr?

• Faodaidh Twists Ruiseanach cuideachd cur ri V-Sit on Floor oir tha iad ag amas air na fèithean oblique, ag àrdachadh an neart bunaiteach agus an cothromachadh iomlan a tha riatanach airson coileanadh V-Sits.
• Tha Leg Raises buannachdail leis gu bheil iad ag amas air na fèithean bhoilg as ìsle, a tha gu mòr an sàs ann an V-Sits, agus mar sin a’ leasachadh comas suidheachadh V-Sit a chumail airson amannan nas fhaide.