Paso de PVC
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Paso de PVC
O PVC Pass Through é un exercicio fantástico para mellorar a mobilidade e flexibilidade dos ombreiros, polo que é ideal para atletas, levantadores de pesas ou calquera persoa que experimente rixidez do ombreiro. Este exercicio utiliza un tubo de PVC lixeiro para realizar unha gama completa de movementos de movemento, axudando a aumentar a mobilidade articular e reducir a tensión muscular. Ao incorporar PVC Pass Throughs na túa rutina, podes mellorar o teu rendemento deportivo xeral, mellorar a postura e previr posibles lesións no ombreiro.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Paso de PVC
- Mantendo os brazos totalmente estendidos, levante lentamente o tubo de PVC ou o pau de vasoira sobre a cabeza.
- Continúa movendo o tubo de PVC ou a escoba detrás do teu corpo, mantendo os brazos rectos, ata que chegue á parte inferior das costas.
- Fai unha pausa por un momento, despois inverte lentamente o movemento, levando o tubo de PVC ou o pao de vasoira de volta sobre a túa cabeza e abaixo diante do teu corpo.
- Repita este proceso para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o seu núcleo comprometido e o seu corpo estable durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Paso de PVC
- Mantén a postura correcta: un erro común que comete a xente é dar as costas durante o exercicio. Asegúrese sempre de manter unha postura recta e erguida durante todo o movemento. O peito debe estar fóra, os ombreiros cara atrás e o núcleo enganchado.
- Controla o teu movemento: evita apurar o exercicio. O paso de PVC non se trata de velocidade, senón de control, flexibilidade e rango de movemento. Move o tubo lenta e deliberadamente sobre a cabeza e baixa ata as costas, centrándose no estiramento e contracción dos músculos dos ombreiros.
- Non forzas o movemento: se non podes traer o tubo todo
Paso de PVC Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Paso de PVC?
Si, os principiantes definitivamente poden facer o exercicio de PVC Pass Through. É un excelente exercicio para mellorar a mobilidade e flexibilidade dos ombreiros. Non obstante, é importante comezar cun agarre amplo e estreitalo gradualmente a medida que mellora a flexibilidade. Ademais, é fundamental manter a forma e o control adecuados para evitar lesións. Se os principiantes experimentan algunha molestia ou dor, deben deter o exercicio e consultar cun profesional de fitness.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Paso de PVC?
- Paso lateral de PVC: esta variación implica pasar o tubo de PVC dun lado a outro, en lugar de de fronte cara atrás, o que pode axudar a mellorar a mobilidade e flexibilidade dos ombreiros.
- Pase de PVC sentado: nesta variación, realiza o pase sentado nun banco ou caixa, o que pode axudar a illar os músculos dos ombreiros e mellorar a estabilidade.
- Paso de PVC con bandas de resistencia: esta variación implica unir bandas de resistencia ao tubo de PVC para engadir resistencia e desafío adicional ao exercicio.
- Paso de PVC cunha man: esta variación implica pasar o tubo de PVC a través dunha man á vez, o que pode axudar a mellorar a mobilidade e forza unilateral dos ombreiros.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Paso de PVC?
- Sentadillas aéreas: as sentadillas superiores cun tubo de PVC axudan a mellorar a mobilidade dos ombreiros e a forza da parte inferior do corpo. Isto complementa os pases de PVC xa que ambos requiren un bo rango de movemento na zona dos ombreiros.
- Band Pull Aparts: este exercicio diríxese aos músculos da parte superior das costas e dos ombreiros, que son os mesmos músculos utilizados nos pases de PVC. Ao fortalecer estes músculos, pode mellorar o seu rendemento e previr lesións durante os pases de PVC.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Paso de PVC
- Adestramento de PVC Pass Through
- Exercicios de fortalecemento do ombreiro
- Exercicios de peso corporal para ombros
- Exercicios de tubo de PVC para ombros
- Adestramento na casa para flexibilidade dos ombreiros
- Mobilidade do ombreiro de PVC Pass Through
- Exercicios de peso corporal para a saúde do ombreiro
- Adestramento de flexibilidade de ombreiros con PVC
- Rutina de adestramento de tubos de PVC
- Exercicios de fortalecemento do ombreiro do peso corporal