Tesoiras
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Tesoiras
O exercicio de tesoiras é un adestramento beneficioso que se dirixe principalmente aos músculos do núcleo, en concreto aos músculos abdominais e oblicuos, e tamén engancha as cadeiras e as coxas. É adecuado tanto para principiantes como para entusiastas de fitness avanzados, xa que se pode modificar segundo os niveis de fitness individuais. A xente querería facer este exercicio xa que non só fortalece o núcleo e mellora a estabilidade, senón que tamén axuda a mellorar a postura e a flexibilidade do corpo en xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Tesoiras
- Levante ambas as pernas cara ao teito, mantendo rectas e xuntas.
- Baixa lentamente a perna dereita cara a alfombra sen tocala, mentres mantén a perna esquerda levantada.
- A continuación, cambia de perna, levantando a perna dereita cara arriba e ao mesmo tempo baixa a perna esquerda cara á alfombra, imitando un movemento de tesoira.
- Repita estes movementos para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter a parte inferior das costas presionada na colchoneta e o núcleo comprometido durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Tesoiras
- Movementos controlados: un erro común é correr polas repeticións. Para sacar o máximo proveito do exercicio das tesoiras, realízao lentamente e con control. Isto implicará os músculos do núcleo de forma máis efectiva.
- Respiración: é fundamental respirar correctamente mentres se realiza este exercicio. Inhala mentres baixas unha perna e exhala mentres a levantas de novo. A respiración incorrecta pode provocar esforzos innecesarios e exercicios menos efectivos.
- Evita a tensión do pescozo: se estás engadindo unha crise ao teu exercicio de tesoiras, asegúrate de que as mans apoien a parte traseira da cabeza para evitar esforzar o pescozo. Non
Tesoiras Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Tesoiras?
Si, os principiantes definitivamente poden facer o exercicio das tesoiras. É un adestramento sinxelo pero eficaz que se dirixe aos músculos abdominais. Non obstante, é importante comezar lentamente e manter a forma adecuada para evitar lesións. Se sentes algunha molestia ou dor, debes parar e consultar cun adestrador de fitness ou un fisioterapeuta.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Tesoiras?
- As tesoiras de bordado son tesoiras pequenas e afiadas que se usan para realizar agulla fina e cortes precisos.
- As tesoiras de trauma son un tipo de tesoiras que usan os paramédicos e outros médicos de emerxencia para cortar de xeito rápido e seguro a roupa das persoas feridas.
- As tesoiras de cociña son un tipo de tesoiras que se usan na preparación de alimentos para tarefas como cortar carne, herbas e abrir paquetes.
- As tesoiras de peiteado son tesoiras especializadas con follas moi afiadas que usan os perruqueiros e barbeiros para cortar o pelo.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Tesoiras?
- Xiros rusos: semellantes ás tesoiras, os xiros rusos céntranse nos músculos abdominais e oblicuos, fortalecendo o núcleo. Tamén requiren un nivel similar de coordinación e control.
- Leg Raises: Leg Raises traballa nos músculos abdominais inferiores, que tamén están dirixidos ao exercicio de tesoiras. Isto fai que sexan un gran exercicio complementario xa que axudan a fortalecer e tonificar toda a rexión abdominal.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Tesoiras
- Exercicio de peso corporal para cintura
- Exercicio de tesoiras
- Exercicios de orientación á cintura
- Movemento do peso corporal das tesoiras
- Exercicio de tesoiras de peso corporal
- Exercicios de tonificación da cintura
- Exercicio de tesoiras para a cintura
- Adestramento de peso corporal para cintura delgada
- Movemento de tesoiras para a redución da cintura
- Exercicio de peso corporal centrado na cintura