Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral
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Introduction to the Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral
Pe Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva hombros-pe, específicamente umi deltoides trasero, avei o’involucra pe espalda yvate ha núcleo. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oñepyrûva guive umi atleta avanzado peve, ohekáva omoporãve haguã imbarete ha estabilidad cuerpo superior. Oñemoĩvo ko entrenamiento nde rutina-pe ikatu omomba’eguasu definición muscular, omoporãve postura ha oipytyvõ rendimiento atlético iporãvévape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral
- Ejoko pe cable asa rehe nde po mombyryvéva máquinagui, eñongatu nde py hombro pukukue peve ha eñembo’y michĩmi nde cintura-pe.
- Peteĩ doblado michĩmi nde codo-pe, mbeguekatúpe emopu’ã nde po okápe lado gotyo oĩ meve paralelo pe piso ndive, easegura nde torso opyta haĝua peteĩ mba’e.
- Ejoko pe posición sapy’ami, eñandu pe contracción nde hombro-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po oguejy hagua pe posición oñepyrühápe ha ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape reñemoambue mboyve ambue po rehe.
Tips for Performing Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral
- **Movimientos Controlados**: Ejehekýi pe tentación reipuru hagua impulso rehupi hagua pe peso. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión. Upéva rangue, eñekonsentra reipuru hag̃ua peteĩ movimiento mbegue ha ojejokóva rehupi hag̃ua pe peso, epytuʼu sapyʼami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe peso.
- **Emantene espalda recta**: Ojejavy jepi ha'e ojeredondea nde jyva ko ejercicio aja, ikatúva ogueru lesión. Eñongatu nde jyva recto ha eñembo’y’imi nde cintura peve. Péicha oipytyvõta ojeipe'a haguã umi deltoide ha sa'ive riesgo de tensión espalda.
- **Eestabiliza Nde Núcleo**: Ing
Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral FAQs
Can beginners do the Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso michĩva reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende umi oñepyrũvape oasegura haĝua ojapo porãha hikuái pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, umi oñepyrũva ombohetaveva’erã mbeguekatúpe ipohýi imbaretevévo ohóvo.
What are common variations of the Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral?
- Banda de resistencia ojedobláva peteĩ brazo ári Levantamiento lateral: Ko variación-pe, reipuru peteĩ banda de resistencia peteĩ cable rangue. Kóva ikatu ha’e peteĩ opción iporãitereíva reviaha ramo térã ndereguerekóiramo acceso gimnasio-pe.
- Cable oguapýva Doblado-Over Un Brazo Elevación Lateral: Oñembo'y rangue, ojejapo ko variación ojeguapy jave, ikatúva oipytyvõ ojeipe'a haguã umi músculo hombro ha ominimisa involucramiento cuerpo inferior.
- Cable Doblado-Over Dos Brazos Levantamiento Lateral: Ko variación oike mokõive brazo al mismo tiempo, ikatúva osalva tiempo ha oasegura desarrollo equilibrado mokõive hombro.
- Banco inclinado Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral: Ko variación-pe, reñembo’y peteĩ banco inclinado rehe, ome’ẽva pytyvõ nde
What are good complementing exercises for the Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral?
- Cable Face Pulls: Ko ejercicio ombojoaju Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise oñecentrávo umi deltoide posterior ha umi músculo espalda superior rehe, omokyre'ÿvo mbarete ha estabilidad equilibrada hombro.
- Prensa de Hombro Sienado: Ko ejercicio omoañetéva Cable Doblado-Over Un Brazo Levantamiento Lateral ojepytasóvo umi deltoide anterior ha tríceps rehe, upéicha oasegura opavave área hombro oñemba'apo mbarete ha aptitud general hombro.
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