Cable Oñembo'ýva Fila Delt Trasera
Exercise Profile
Body PartKiranuhaxwi
EquipmentTsupmo
Primary MusclesDeltoid Posterior
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Cable Oñembo'ýva Fila Delt Trasera
Pe Cable Standing Rear Delt Row ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva específicamente umi deltoide trasero rehe, omoporãvéva estabilidad hombro ha omombaretévo mbarete cuerpo superior. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã, oguerekógui dificultad ajustable oñemopyendáva peso ojeporúva rehe. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua postura, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha oipytyvõ haĝua salud general hombro-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oñembo'ýva Fila Delt Trasera
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre a mano reheve, umi po ojoehegui hombro ancho peve, ha ejere mbovymi pie emoheñói haĝua tensión pe cable-pe.
- Eñongatu nde py hombro pukukue peve, embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde jyva guive, eñongatu nde jyva recto.
- Emoinge pe barra nde jyva gotyo, eñongatu nde codo yvate ha paralelo yvýpe, ha eñapytĩ oñondive nde hombrokuéra.
- Mbeguekatúpe ojegueraha jey pe barra posición oñepyrühápe, oñemantene control movimiento rehe, ha ojejapo jey ejercicio número de repeticiones ojeipotávape.
Tips for Performing Cable Oñembo'ýva Fila Delt Trasera
- Econtrola nde movimiento: Ejehekýi pe tentación reiporu haĝua impulso térã rejapo haĝua pe ejercicio pya’eterei. Káda movimiento mbegue ha ojejokova’erã, oñecentrávo pe contracción muscular rehe ha ndaha’éi umi peso rehupívare. Umi movimiento jerky ikatu ogueru lesión ha ndoapuntamo’ãi efectivamente umi músculo oñeha’ãva.
- Posición de los Codos: Nde codokuéra ijyvatevemi va era nde jyvagui retira jave pe cable nde gotyo. Ko posición oasegurava'erã reapunta porãha umi deltoide trasero. Umi nde codo ijyvatetereíramo, ikatu amo ipahápe rembaʼapo nde lats rangue.
- Eñongatu nde Núcleo Engaged: Ko ejercicio ndaha’éi nde jyva reheguánte; ha’e peteĩ ejercicio hete pukukue rehegua. Emboja nde núcleo pe movimiento pukukue javeve
Cable Oñembo'ýva Fila Delt Trasera FAQs
Can beginners do the Cable Oñembo'ýva Fila Delt Trasera?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Standing Rear Delt Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei ideprovécho reguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã reasegura haĝua rejapo porãha.
What are common variations of the Cable Oñembo'ýva Fila Delt Trasera?
- Cable oguapýva Fila delta trasera: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio oguapy aja, ikatúva oipytyvô ojeipe a hagua umi deltoide ha oñemboguejy hagua ambue músculo oike hagua.
- Cable de un solo brazo Fila Delt trasero: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatúva oipytyvo oñemyatyrõ hagua oimerae desequilibrio oîva mokôi lado ñande rete apytépe.
- Cable de banco de inclinación Fila delta trasera: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio oñeno aja hova yvýre petet banco inclinado rehe, ikatúva oipytyvô ojeapunta hagua umi deltoideo petet ángulo iñambuévagui.
- Banda de Resistencia Fila Delt trasera: Ko variación oike ojepuru peteĩ banda de resistencia máquina cable rangue, ikatúva haꞌe peteĩ opción ojeguerahavéva ha ojeipuruvéva.
What are good complementing exercises for the Cable Oñembo'ýva Fila Delt Trasera?
- Filas verticales de Barbell: Ko ejercicio ndaha éi omba apóva umi deltoides añónte sino avei oinvolucra umi músculo trapecio, okomplementáva Fila Delt Trasero Estacionamiento Cable oaseguráva desarrollo equilibrado ha mbarete cuerpo superior-pe.
- Face Pulls: Ko ejercicio avei ojepytaso umi deltoide trasero ha umi músculo espalda superior rehe, omoañetévo Cable Standing Rear Delt Row omombaretévo umi grupo muscular ojepytasóva ha omokyre'ÿ postura iporãvéva ha hombro salud.
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