Mancuerna Delt Trasero Fila_hombro rehegua
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Introduction to the Mancuerna Delt Trasero Fila_hombro rehegua
Pe Dumbbell Rear Delt Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi deltoides trasero, térã umi músculo hombro trasero rehe, ha katu avei omba’apo espalda, bíceps ha trampa-kuéra rehe. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha ohekáva omoporãve hete yvategua imbarete, postura ha definición muscular. Oñemoingévo Dumbbell Rear Delt Row peteĩ rutina de entrenamiento-pe ikatu omomba’eguasu estabilidad hombro-pe, omokyre’ỹ equilibrio corporal iporãvéva ha oipytyvõ peteĩ físico redondeado porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Delt Trasero Fila_hombro rehegua
- Embojere michĩmi nde jyva ha egueru tenonde gotyo nde torso reñembo’yvo nde cintura-pe, ha upéicha avei eñongatu nde jyva recto haimete paralelo peve pe piso ndive.
- Ko ága, eñongatu nde torso estacionario ha ehupi umi mancuerna nde ykére, eñongatu umi codo hi aguivéva nde retegui.
- Pe posición contratada yvateguápe, ñamoĩ oñondive umi hombro ha jajagarra peteĩ pausa mbykymi.
- Emboguejy jey umi mancuerna oguejy haĝua pe posición oñepyrũhápe peteĩ manera controlada-pe, emohu’ãvo peteĩ repetición pe Dumbbell Rear Delt Row rehegua. Jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Delt Trasero Fila_hombro rehegua
- **Movimiento Controlado**: Jaipyso umi mancuerna ñande jyva gotyo, ñamoĩvo ñande codo hi’aguĩ ñande retegui ha ñamoĩ oñondive ñande hombros pe movimiento yvate gotyo. Ejehekýi pe javy jepiguáicha jaiporúvo impulso jahupi haĝua umi peso; péva ndaha’éi omboguejýva ejercicio efectividad añónte, sino avei ombohetave riesgo de lesión.
- **Eñecentra umi deltoide trasero rehe**: Pe clave ko ejercicio-pe ha'e añetehápe ñañecentra umi deltoide trasero rehe. Eñeimahinamína reñehaʼãha rejagarra peteĩ lápiz nde hombro mbytépe rejapo aja pe fila. Ani rejavy remopu’ãvo nde bíceps térã nde músculos de espalda reheve; umi deltoides trasero ojapova’erã
Mancuerna Delt Trasero Fila_hombro rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Delt Trasero Fila_hombro rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Rear Delt Row umi hombro-pe ĝuarã. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha ndaha’éiva ipohýietereíva oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua lesión. Avei iporã peteĩ entrenador de fitness térã individuo experimentado ndesupervisa térã nde guia pe ejercicio rupive reasegura haĝua rejapo porãha. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Mancuerna Delt Trasero Fila_hombro rehegua?
- Pe Mancuerna Banco de Inclinación Fila Delt Trasero haꞌehína ambue variación, upépe reñeno hova yvýre peteĩ banco inclinación rehe ha rejapo pe fila, reapuntáva umi deltoide trasero peteĩ ángulo iñambuévagui.
- Pe Fila Delt Trasero Mancuerna de Un Brazo o’inclui ojejapo pe ejercicio peteĩ brazo a la vez, opermitíva tuichave rango de movimiento ha enfoque individual káda hombro-pe.
- Pe Bent-Over Dumbbell Rear Delt Row ha’e peteĩ variación reñembo’yhápe cintura-pe remantene aja nde jyva plano, ikatúva oipytyvõ ojepytaso mbaretevévo umi deltoide trasero rehe.
- Pe Supine Dumbbell Rear Delt Row ojejapo oñeno hova yvate peteĩ banco-pe, ojeipysóva umi peso yvate techo gotyo, omoambuéva gravedad ha ome’ẽ peteĩ desafío ijojaha’ỹva pe...
What are good complementing exercises for the Mancuerna Delt Trasero Fila_hombro rehegua?
- Face Pulls: Ko ejercicio ojepytaso avei umi deltoides trasero rehe, ojoguáva Dumbbell Rear Delt Row-pe, ha katu avei oike umi romboide ha trapecio yvateguápe, upéicha ome e petet entrenamiento cadena posterior superior rehegua completovéva.
- Levantamientos Lateral: Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite deltoide akã lateral rehe, ha katu avei omba apo sa ive iñakã anterior ha posterior rehe. Oñembojoajúvo Dumbbell Rear Delt Row ndive, oñecentráva iñakã posterior rehe, oasegura desarrollo equilibrado umi músculo hombro-pe.
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