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Smith Fila Delt Trasera rehegua

Exercise Profile

Body PartKiranuhaxwi
EquipmentNigurnī šišilah-linhe
Primary MusclesDeltoid Posterior
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Smith Fila Delt Trasera rehegua

Smith Rear Delt Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi deltoide posterior, espalda superior ha trampa-kuéra rehe, oipytyvõva postura iporãvéva ha mbarete cuerpo superior-pe. Iporãiterei umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ohejágui movimiento controlado ha oikuave’ẽ capacidad omohenda haĝua pe peso umi nivel de fuerza individual-pe. Ko ejercicio ideprovécho umi orekóva hembipotápe omombarete estabilidad hombro, equilibrio muscular cuerpo superior ha umi oipotáva rutina de entrenamiento redondeada porã.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Smith Fila Delt Trasera rehegua

  • Eñembo’y nde cintura-pe peteĩ ángulo de 45 grados rupi, emantene nde jyva recto ha ejagarra pe barra nde po hi’aguĩvéva reheve reiporúvo peteĩ agarre de mano.
  • Emopu’ã pe barra yvate nde jyva gotyo, eñecentra reipuru haĝua nde deltoides trasero (músculos hombros) rejapo haĝua pe levantamiento, ndaha’éi nde bíceps térã tríceps.
  • Ejoko pe posición petet segundo aja pe barra hi aguivévo nde jyvagui, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra oguejy hagua pe posición oñepyrühápe.
  • Ejapo jey pe ejercicio número de repetición reipotávape g̃uarã, upéi ekambia ladokuéra rembaʼapo hag̃ua pe ótro hombro rehe.

Tips for Performing Smith Fila Delt Trasera rehegua

  • Movimiento controlado: Ani rejapo pya’e pe ejercicio. Jaipyso jave pe barra ñande rete gotyo, jajapo petet manera controlada-pe ñamoinge hagua hekopete umi deltoides trasero. Repoi vove pe barra, ejapo mbeguekatu ikatu hag̃uáicha umi múskulo oĩha tensiónpe ipukuve aja. Umi movimiento pya’e térã jerky ikatu ogueru tensión muscular térã lesión.
  • Jajagarra hekopete: Jajagarra pe barra tuichavéva ojuehegui ojuehegui pe hombro ipekue peve. Péva oipytyvõ oñemboja porãve haguã umi deltoide trasero. Ani rejagarra hi’aguĩeterei pe barra péva ikatu omoĩ tensión innecesaria nde muñeca-pe ha ani reapunta umi músculo oñeha’ãvape.
  • Ani rekarga hetaiterei: Ojejavy jepi ojepuru hag̃ua

Smith Fila Delt Trasera rehegua FAQs

Can beginners do the Smith Fila Delt Trasera rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Smith Rear Delt Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica correcta. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportánte mbeguekatúpe ñambohetave ñande peso, pe mbarete ha comodidad pe ejercicio reheve ojupívo ohóvo.

What are common variations of the Smith Fila Delt Trasera rehegua?

  • Ikatu avei reñeha’ã Incline Smith Rear Delt Row rehe, ojepuruhápe peteĩ banco de inclinación oñemoambue haĝua pe ángulo ejercicio rehegua, ojepytasóvo umi músculo iñambuévape.
  • Pe Peteĩ Brazo Smith Rear Delt Row ha’e ambue variación, rejapohápe pe fila peteĩ po reheve peteĩ jeýpe, ohejáva ndéve reñecentra peteĩteĩ lado-pe peteĩteĩ.
  • Pe Wide-Grip Smith Rear Delt Row ha’e peteĩ variación oapuntáva umi deltoide trasero peteĩ ángulo iñambuévagui oiporúvo peteĩ agarre tuichavéva pe barra-pe.
  • Ipahápe, pe Underhand Grip Smith Rear Delt Row ha’e peteĩ variación umi palma ojerehápe yvate gotyo ojejapo aja pe fila, ikatúva oipytyvõ oñemboja haĝua diferente porción umi deltoide trasero rehegua.

What are good complementing exercises for the Smith Fila Delt Trasera rehegua?

  • Hova jegueraha: Hova jegueraha ombaꞌapo umi deltoideo trasero, romboide ha ñuhã rehe, haꞌevahína umi músculo peteĩchagua ojesarekóva Smith Rear Delt Row rehe, upéicha omombarete ha ombohetave pe estimulación muscular okakuaa ha imbarete porãve hag̃ua.
  • Fila de Cable oguapýva: Fila de cable oguapýva oñecentra espalda mbyte ha yvate gotyo ha avei umi hombro-pe, omoañetévo Fila Delt Trasera Smith omba’apóvo umi músculo ijerére ha omokyre’ỹ peteĩ cinturón hombro imbaretevéva ha oñemopyendáva.

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