Mancuerna Palma Rotacional Doblada Fila ári
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Introduction to the Mancuerna Palma Rotacional Doblada Fila ári
Pe Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row ha’e peteĩ ejercicio dinámico de entrenamiento de fuerza ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe oimehápe espalda, hombro ha brazo. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi aficionado fitness-pe ĝuarã opa nivel-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ohekávo omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete ha postura. Oñemoinge ramo ko ejercicio peteĩ rutina de entrenamiento-pe ikatu oñembotuichave definición muscular, omokyre’ỹ mecánica corporal iporãvéva ha omoporãve rendimiento físico general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Palma Rotacional Doblada Fila ári
- Eñembo’y nde cintura-pe nde torso haimete paralelo peve pe piso ndive, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva ojedobla’imi.
- Embotuichave nde po kompletoite ikatu hag̃uáicha umi mancuerna oñemoĩ derechoite oguejy hag̃ua.
- Emopu’ã umi mancuerna yvate nde jyva gotyo embojere nde codo ha eñapytĩvo nde hombros oñondive, embojere nde po rembohovake haĝua nde rete repu’ãvo.
- Emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrühápe, embojere jey nde po ojuehe, emohu'ãvo petet repetición ejercicio rehegua.
Tips for Performing Mancuerna Palma Rotacional Doblada Fila ári
- Movimiento Controlado: Ejehekýi pe javy jepiveguáicha reiporúvo impulso rehupi hagua umi mancuerna. Upéva rangue, ehupi ha emboguejy umi mbaʼe pohýi mbeguekatu ha ojejoko hag̃ua. Péicha ndahaʼéi omboguejýva pe riesgo de lesión añónte, síno avei oipytyvõ oñembojoaju porãve hag̃ua umi múskulo. Avei ojejokova era pe jere, umi palma ojere hyepy gotyo pe movimiento guype ha okápe yvate gotyo.
- Peso hekopete: Eiporavo peteĩ peso ndedesafiáva péro ndokomprometéiva nde fórma. Oiméramo reñehaʼã hína remantene hag̃ua pe fórma oĩ porãva, oiméne pe peso ipohýieterei. Ambue hendáicha, nereñandúiramo rejedesafiáva
Mancuerna Palma Rotacional Doblada Fila ári FAQs
Can beginners do the Mancuerna Palma Rotacional Doblada Fila ári?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei ideprovécho reguereko peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha experimentado nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã rejeasegura haĝua rejapo porãha. Mbeguekatúpe, nde mbarete ha técnica iporãvévo, ikatu rembotuichave nde pesa.
What are common variations of the Mancuerna Palma Rotacional Doblada Fila ári?
- Pe Fila de Mancuerna de Un Brazo oheja ndéve reñecentra peteĩ lado nde rete rehe peteĩ jeýpe, reasegura haĝua peteĩchagua mbarete ha desarrollo muscular mokõive lado-pe.
- Pe Dumbbell Renegade Row ombojoaju peteĩ push-up ha peteĩ fila, ome’ẽva peteĩ entrenamiento cuerpo completo-pe ojepytasóva pecho, espalda ha núcleo rehe.
- Pe Pendlay Row oipuru peteĩ barra mancuerna rangue ha oikotevẽ rehupi pe peso yvýgui káda rep reheve, remoĩvévo énfasis pe espalda inferior ha isquiotibiales rehe.
- Pe Fila de Cable Sientado oipuru peteĩ máquina de cable ome’ẽ haĝua tensión constante, upévare ha’e peteĩ ejercicio efectivo omopu’ã haĝua mbarete espalda ha omoporãve haĝua postura.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Palma Rotacional Doblada Fila ári?
- Rizos de Bíceps de Mancuerna: Ko ejercicio omombarete pe brazo mbarete ha resistencia, ha e tuicha mba e ojejapo hagua hekopete pe Palma de Mancuerna Rotacional Doblada sobre Fila, pórke avei oinvolucra umi bíceps movimiento de tira aja.
- Lat Pulldowns: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row oñecentrávo latissimus dorsi rehe, músculo ipypukuvéva espalda-pe, oñemba apo avei ejercicio de remo aja, upéicha oñemyatyrõ tete yvategua mbarete ha postura.
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