Thumbnail for the video of exercise: Mancuerna ojedobláva Fila ári

Mancuerna ojedobláva Fila ári

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Get the exercise library in your pocket!

Introduction to the Mancuerna ojedobláva Fila ári

Pe Dumbbell Bent Over Row ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva tenonderãite umi músculo espalda rehegua, umíva apytépe latissimus dorsi ha romboides, ha katu avei oike bíceps ha hombros. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de fitness-pe, umi oñepyrũvagui ohekávo omopu’ã mbarete básico umi atleta avanzado peve ohekáva omoporãve definición ha resistencia muscular. Remoĩvo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu remombarete nde rete yvategua, remoporãve postura ha remombarete rendimiento atlético general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna ojedobláva Fila ári

  • Embojere nde rete yvategua tenonde gotyo umi cadera guive peteĩ ángulo 45 grádo rupi peve, ha upéicha avei eñongatu nde jyva recto.
  • Eheja nde po oguejy directamente nde jyva guýpe, ha eñongatu nde po ojuehe.
  • Emopu’ã yvate umi mancuerna nde jyva gotyo, nde codokuéra ojedobla okápe lado gotyo, ha umi peso hi’aguĩ nde retegui.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna posición oñepyrühápe emohu'ã hagua petet repetición, ha ejapo jey pe movimiento pe número de repetición reipotávape.

Tips for Performing Mancuerna ojedobláva Fila ári

  • **Econtrola nde movimiento:** Ani rembojere pe peso yvate ha yvýpe. Upéva rangue, ehupi pe mancuerna peteĩ manera controlada-pe, eñecentrávo pe contracción ha relajación muscular rehe. Péva ndaha'éi omboguejýva riesgo de lesión añónte, sino avei oasegura oñemba'apo porãha umi músculo ojehecháva.
  • **Eiporavo Peso Apropiado:** Eiporavo peteĩ peso ohejáva ndéve remohu'ã pe número reipotáva reps recompromete'ỹre nde formulario. Pe peso ipohýietereíramo, ikatu amo ipahápe reipuru impulso rehupi haĝua, upéva ikatu ogueru forma incorrecta ha potencial lesión.
  • **Eñongatu nde codokuéra hi'aguĩva:** Rejapo jave pe fila, nde codokuéra hi'aguĩva'erã nde

Mancuerna ojedobláva Fila ári FAQs

Can beginners do the Mancuerna ojedobláva Fila ári?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Bent Over Row. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ojemaneháva ha ndaha’éiva ipohýietereíva. Forma hekopete ha'e crucial ko ejercicio-pe ani haguã ojelesión ha oasegura umi músculo ojehecháva oñemba'apo porãha. Umi oñepyrũva ikatu oreko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohecha haĝua iforma oasegura haĝua ojapo porãha pe ejercicio.

What are common variations of the Mancuerna ojedobláva Fila ári?

  • Pe Fila de Mancuerna Banco de Inclinación ha’e ambue variación reñenohápe hova yvýre peteĩ banco inclinado-pe ha rejapo pe fila, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a haĝua umi músculo oĩva nde jyváre ha remboguejy haĝua pe tensión nde espalda inferior-pe.
  • Pe Renegade Dumbbell Row ombojoaju peteĩ push-up ha peteĩ fila, ome’ẽva peteĩ entrenamiento cuerpo completo-pe ojepytasóva espalda, hombro, pecho ha núcleo rehe.
  • Pe Pendlay Row ha e petet variación ojeipysóva umi mancuerna yvýgui cada repetición reheve, omokyre yva potencia explosiva ha mbarete umi músculo trasero-pe.
  • Pe Fila de Mancuerna Underhand ojejapo peteĩ agarre underhand reheve, ikatúva oipytyvõ ojeapunta hag̃ua umi lats inferior ha omoporãve mokõive, pe trasero ancho ha grueso.

What are good complementing exercises for the Mancuerna ojedobláva Fila ári?

  • Umi pull-up ha’e peteĩ adición tuicháva Dumbbell Bent Over Rows-pe porque pe fila oñecentra aja pe espalda mbytépe, umi pull-up ojepytaso pe espalda yvate ha lats rehe, oaseguráva peteĩ entrenamiento trasero redondeado porã.
  • Umi Fila de Cable oguapýva ha’e peteĩ ejercicio complementario beneficioso Dumbbell Bent Over Rows-pe ĝuarã ha’égui avei ojepytaso umi músculo trasero-pe ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, omokyre’ỹvo peteĩ fortalecimiento ha tonificación ampliovéva pe espalda rehegua.

Related keywords for Mancuerna ojedobláva Fila ári

  • Mancuerna espalda rehegua entrenamiento
  • Ejercicio Bent Over Row rehegua
  • Fila de mancuerna umi músculo espalda rehegua
  • Ñembokatupyry mbarete mancuerna reheve
  • Umi ejercicio omombarete hagua espalda
  • Mancuerna entrenamientos espalda-pe guarã
  • Técnica Doblada sobre Mancuerna Fila rehegua
  • Mba'éichapa ojejapo Dumbbell Bent Over Row
  • Oñemoporãve umi músculo espalda rehegua fila mancuerna reheve
  • Mancuerna Doblada sobre Fila tutorial