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Cable Oguapýva Fila Yvate

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Cable Oguapýva Fila Yvate

Pe Cable Seated High Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, nde hombro ha nde po-pe, ha upévare iporãiterei umi tapicha ohekáva omomba’eguasu mbarete ha postura nde rete yvateguápe. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe ĝuarã, pe resistencia ikatu haguére ojeajusta fácilmente pe individuo nivel de fuerza-pe. Jajapóramo ko ejercicio ikatu ñaipytyvõ ñamoporãve hag̃ua pe definición muscular, ñamokyreʼỹ porãve pe postura ha ñambohetave hag̃ua pe mbarete funcional, ha upéva ideprovécho umi tembiapo ára ha ára oikotevẽva ojeipyso térã ojetira.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oguapýva Fila Yvate

  • Eguapy pe banco-pe remañáva pe mákina rehe, eñongatu nde py yvýpe ha nde jyva oĩ porã.
  • Ejagarra mokõive nde po rupive umi cable asa ha eity nde jyva gotyo, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui.
  • Ejoko sapy’ami ko posición, eñecentrávo pe contracción oĩvare umi músculo nde jyva rehegua.
  • Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po pe posición oñepyrũ haguépe, econtrola pe peso ou jeývo. Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Cable Oguapýva Fila Yvate

  • Movimiento Controlado: Ani rembojere téra reipuru impulso retira hagua pe peso. Upéva rangue, eñekonsentra peteĩ movimiento suave ha controlado-pe. Emoinge pe cable nde rete gotyo ha embohyru oñondive nde hombros pe movimiento pico-pe. Upéi, mbeguekatúpe ojevy jey pe posición oñepyrũ haguépe. Ko técnica ndaha'éi oaseguráva seguridad añónte sino avei omomba'e guasu compromiso muscular.
  • Jajagarra: Ejeasegura ejagarra porãha umi asa. Nde po jyva oñembohovái va’erã ojuehe. Ani rejagarra hatãiterei péva ikatu ogueru tensión muñeca-pe. Upéva rangue, eñekonsentra retira hag̃ua nde codokuéra rupive ikatu hag̃uáicha remboja porãve umi múskulo oĩva tapykue gotyo.
  • Ipohýi jeporavo: Ani reipuru hetaiterei mba’epohýi. Ha’e peteĩ javy común ñapensa haĝua

Cable Oguapýva Fila Yvate FAQs

Can beginners do the Cable Oguapýva Fila Yvate?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila Alta Sientado Cable-pe. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei iporã reguereko peteĩ entrenador térã tapicha oikuaáva ohechauka raẽ pe ejercicio ikatu hag̃uáicha rentende porã umi movimiento hekopete. Oñemoporãvévo mbarete ha técnica, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso.

What are common variations of the Cable Oguapýva Fila Yvate?

  • Barbell Bent-over Row: Ojogua pe mancuerna variación-pe, kóva oipuru peteĩ barbell hendaguépe, ohejáva ndéve rembaꞌapo mokõive nde rete ykére peteĩ jave.
  • Fila de Cable de un brazo: Ko variación ojepytaso peteĩ lado tete rehegua peteĩ jeýpe, ohejáva ndéve reñecentra mbaretevévo nde forma ha compromiso muscular rehe.
  • Fila Invertida: Ko variación oipuru nde rete pesa resistencia ramo, upépe reñemboja petet barra peve regueraha rangue petet peso nde gotyo.
  • Fila T-Bar: Ko variación oipuru máquina T-bar, ohejáva ojeipyso petet barra nde jyva gotyo, ojoguáva movimiento petet cable oguapýva fila yvate ha katu oguerekóva petet tipo de resistencia iñambuéva.

What are good complementing exercises for the Cable Oguapýva Fila Yvate?

  • Pe Bent-Over Barbell Row ombojoaju pe Cable Seated High Row omba’apóvo umi grupo muscular ojoguáva oikehápe umi lats, romboides ha espalda inferior, ha katu avei o’involucra umi isquiotibiales ha glúteos, omokyre’ỹvo hete mbarete ha estabilidad general.
  • Pe ejercicio Dumbbell Pullover okomplementa pe Cable Seated High Row oapuntáva umi lats peteĩ ángulo único, yvate guive, ndaha’éi omombaretéva pe lomo añónte ha katu avei omombaretéva flexibilidad hombro ha expansión pecho rehegua, oipytyvõva peteĩ postura iporãvéva ha respiración eficiente.

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