Cable Recto Trasero Oguapýva Fila
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Introduction to the Cable Recto Trasero Oguapýva Fila
Pe Cable Straight Back Seated Row ha’e peteĩ ejercicio entrenamiento de fuerza ojepytasóva umi músculo oĩva espalda, hombro ha brazo-pe, omokyre’ỹva postura iporãvéva ha mbarete cuerpo superior general. Iporãiterei tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haguã definición muscular, omomba'eguasu haguã mbarete funcional umi actividad ára ha ára ha omboguejy riesgo lesiones de espalda.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Recto Trasero Oguapýva Fila
- Eñembo’y michĩmi, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva ojeipyso, upéi eity pe asa nde torso gotyo opoko peve nde ryepýpe.
- Embohyru oñondive nde hombros opakuévo pe movimiento, ejagarra sapy’ami reasegura haĝua máxima contracción muscular.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po okápe, ehejávo pe cable ogueraha tenonde gotyo omantene aja gueteri control, reime jey peve posición oñepyrũhápe.
- Ejapo jey ko’ã mba’e reipotávape g̃uarã, easegura eñongatu hag̃ua ne movimientokuéra hekopete ha ojejoko.
Tips for Performing Cable Recto Trasero Oguapýva Fila
- Movimiento Controlado: Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso retira hagua cable nde gotyo. Péva ikatu ogueru lesión ha ndoikéiva hekoitépe umi múskulo. Upéva rangue, eity pe cable nde gotyo peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe, ejagarra peteĩ segundo aja, upéi ejevy pe posición oñepyrũhápe.
- Movimiento completo: Ejesareko reipuruha petet movimiento completo ko ejercicio aja. Péva he’ise jaipe’aha pe cable ñande rye peve ha upéi ñamopu’ãmbaite ñande po okápe. Umi repetición parcial ikatu ogueru desequilibrio muscular ha nome’ẽmo’ãi ndéve umi beneficio completo ejercicio rehegua.
- Ani rekarga hetaiterei: Jajavy jepi jaipuru hetaiterei peso ñañehaʼãvo jajapo pe ejercicio ijetuʼuvéva. Péro upéva ogueru jepi pe fórma vai
Cable Recto Trasero Oguapýva Fila FAQs
Can beginners do the Cable Recto Trasero Oguapýva Fila?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Recto Fila de Trasero Sienado. Ha katu, iñimportanteterei jaipuru peteĩ peso ligero ñañepyrũ ha ñañecentra haĝua forma ha control-pe jahupi rangue mba’e pohýi. Ko ejercicio ideprovécho ñamombarete hagua umi músculo lomo rehegua. Akóinte oñerecomenda oreko haguã entrenador térã individuo experimentado ohechauka raê ejercicio oasegura haguã forma hekoitépe ha ohapejokóvo lesiones.
What are common variations of the Cable Recto Trasero Oguapýva Fila?
- Fila de cable oñembo'ýva: Reguapy rangue, rejapo ko ejercicio reñembo'y jave, ikatúva oinvolucra hetave umi músculo núcleo.
- Fila de cable oguapýva agarre amplio: Remohenda porãvo nde agarre tuichave hag̃ua, ikatu reapunta diferénte lugárpe umi múskulo oĩvape nde trasero-pe.
- V-Bar Seated Cable Row: Ko variación oipuru peteĩ barra en forma de V peteĩ barra recta rangue, ikatúva oipytyvõ ojehecha porãve hag̃ua pe jyva mbyte.
- Fila de Cable Inclinación: Ko variación ojejapo petet banco inclinado rehe, ikatu haguáicha ojejapo petet rango de movimiento iñambuéva ha oñecentra iñambuéva umi músculo trasero rehe.
What are good complementing exercises for the Cable Recto Trasero Oguapýva Fila?
- Umi Fila Doblada de Mancuerna avei okomplementa pe Fila Recto Trasero Sienado Cable rehegua omba’apóvo umi grupo muscular peteĩchagua, ha katu omoĩ peteĩ elemento inestabilidad rehegua ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua equilibrio ha o’involucra umi músculo núcleo-pe, omombaretévo mbarete ha estabilidad general.
- Umi levantamiento muerto ha’e ambue ejercicio complementario, ojepytasógui cadena posterior pukukue oikehápe umi músculo trasero, glúteo ha isquiotibiales. Ko ejercicio ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua nde mbarete ha pu’aka tuichakue, ikatúva omomba’eguasu nde rendimiento pe Cable Recto Back Seated Row-pe.
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