कुर्सी मुद्रा दुसरो उत्कटासन दुसरो

• शरीराचा भाग: योग
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे कुर्सी मुद्रा दुसरो उत्कटासन दुसरो

चेयर पोज II उत्कटासन II हो एक बळिश्ट योग व्यायाम आसून तो पांयांक, खास करून मांडयो आनी वासरांक घटमूट करता, तेच बरोबर ग्लुट्स, खांदयो आनी फाटीच्या सकयल्या भागांकय लक्ष्य करता. आपल्या सकयल्या कुडीची तांक आनी समतोल वाडोवपाक सोदपी खेळगड्यांक आनी फिटनेस मोगीं खातीर हो एक आदर्श मुद्रा. लोकांक हो मुद्रा आपल्या नित्यनेमांत आस्पाव करून कुडीची मुद्रा सुदारपाक, तांक वाडोवपाक आनी काळजाक आनी डायफ्रामाक उत्तेजन दिवपाक जाय आसूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख कुर्सी मुद्रा दुसरो उत्कटासन दुसरो

• ल्हवू ल्हवू मांडयो वांकपाक सुरवात करात, जशें तुमी परत कुर्सीचेर बसपाचे आसात, मांडयो शक्य तितले जमनीक समांतर दवरात.
• मांडयो वांकयतना हात तकले वयल्यान वयर काडचे, तळवे एकामेकां कडेन तोंड करून दवरचे वा तुमकां सोयीचें आसल्यार हात लावचे.
• फाट सरळ आनी छाती उखलून दवरची, फुडें झुकप टाळचें आनी वजन टाळयेंत दवरचें.
• हो मुद्रा ५ ते १० उस्वास दवरचो, मागीर ल्हवू ल्हवू सरळ उबो रावून हात सकयल देंवोवन मुद्रा सोडची.

करण्यासाठी सल्ले कुर्सी मुद्रा दुसरो उत्कटासन दुसरो

• आपलो कोर गुंतवचो: आनीक एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोराक गुंतवपाक विसरप. तुमच्या कोर स्नायूंक गुंतयल्यार तुमच्या मेरुरज्जूक आदार दिवपाक मदत जातली, जाका लागून मुद्रा चड प्रभावी जातली आनी जखमी जावपाचो धोको उणो जातलो.
• छाती उक्ती दवरात: चेयर पोजांत कुबड करप सोंपें, पूण छाती उखलून उक्ती दवरपाचो यत्न करात. हाका लागून तुमकां सोंपेंपणान स्वास घेवपाक मदत जातली आनी फाटीच्या स्नायूंकय घटमूट मेळटलें.
• स्वास घेवपाक विसरूं नाकात: आव्हानात्मक मुद्रां वेळार स्वास दवरप हें सामान्य गजाल, पूण स्वासाची ताल स्थिर दवरपाचो यत्न करात. हाका लागून तुमकां मुद्रा चड काळ दवरपाक मेळटली आनी मन शांत करपाकय मदत जातली.
• चड खर धक्को दिवंक नाकात: तुमचें आयकप म्हत्वाचें

कुर्सी मुद्रा दुसरो उत्कटासन दुसरो प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का कुर्सी मुद्रा दुसरो उत्कटासन दुसरो?

होंय, नवशिक्यांक चेयर पोज II (उत्कटासन II) व्यायाम करपाक मेळटा. पूण ह्या मुद्राक कांय प्रमाणांत बळ आनी समतोल जाय पडटा हें लक्षांत घेवप म्हत्वाचें. नवशिक्यांनी ल्हवू ल्हवू सुरवात करची, घडये वण्टी वा कुर्सीचो आदार घेवन. योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपा खातीर आनी जखमी जावची न्हय म्हूण खंयचोय नवो व्यायाम प्रशिक्षीत वेवसायिकाच्या देखरेखी खाला शिकपाची सदांच शिफारस करतात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत कुर्सी मुद्रा दुसरो उत्कटासन दुसरो?

• एक पांय आशिल्लो कुर्सी मुद्रा वा एक पद उत्कटासन हो एक पांय जमनीवयल्यान उखलून दवरतात, जाका लागून समतोल आनी कोर बळगें वाडटा.
• प्रार्थना हात आशिल्लो कुर्सी मुद्रा वा अंजली मुद्रा वांगडा उत्कटासन हो एक बदल, जंय हात काळजाच्या केंद्रांत प्रार्थना स्थितींत दवरतात, जाका लागून लक्ष आनी शांतताय वाडटा.
• कॅक्टस आर्म्स आशिल्लो चेयर पोज वा गोमुखासना आर्म्स आशिल्लो उत्कटासन हो एक प्रकार आसून हात रूंद उगडून कोंब्यांचेर वांकून कॅक्टसासारको आसता, जो छाती आनी खांदयेक उगडटा.
• चेयर पोज विथ फॉरवर्ड बेंड वा उत्तमासना वांगडा उत्कातासन हो वयलो आंग गुठलायल्लो एक बदल

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत कुर्सी मुद्रा दुसरो उत्कटासन दुसरो?

• माउंटेन पोज (ताडासन) हो आनीक एक व्यायाम जो उत्कटासन दुसर् याक पूरक आसा, कारण तो मुद्रा, समतोल आनी शांत लक्ष सुदारपाक मदत करता, हे सगळे चेयर पोज II प्रभावीपणान करपाक गरजेचे घटक आसात.
• बोट पोज (नवासना) पोटाचे स्नायू घटमूट करून आनी समतोल सुदारून चेयर पोज II पूरक आसता, हीं दोनूय उत्कटासनांत बसपाची स्थिती सांबाळपाखातीर गरजेचीं आसतात.