बेबकी हॉप्स

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागप्लायोमेट्रिक्स

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

टक जंप करप

स्क्वाट टक जंप करप

उडी फुटप

खांद्याचेर टॅप पुश-अप

उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

बॉक्सिंग राइट अपरकट

बॉक्सिंग ब्लॉक

बॉक्सिंग राइट हुक

बेबकी स्क्वाट करप

जब. बॉक्सिंग खेळप

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे बेबकी हॉप्स

फ्रॉग हॉप्स हो पुराय कुडीचो एक गतिशील व्यायाम आसून ताका लागून तांक, लवचीकता आनी हृदयविकाराची भलायकी वाडटा. नवशिक्यां पासून ते मसालेदार खेळगडे मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसा, जे आपल्या वर्कआउट नित्यनेमांत एक मजेशीर आनी आव्हानात्मक घटक जोडपाक सोदतात. लोकांक फ्रॉग हॉप्स हांचो आस्पाव आपल्या फिटनेस रेजिमेनांत करपाची इत्सा जातली कारण ताका लागून वजन उणें करपाक आनी स्नायू टोन करपाक मदत जाताच, पूण समतोल आनी समन्वय सुदारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बेबकी हॉप्स

उपरांत खोलायेन सकयल कुशीक सरून, मांडयो वांकून आनी कुर्सीचेर बसपाचे आशिल्ले भशेन नितंब फाटीं धुकळून हात मुखार जमनीर दवरात.
एकेच वेगान हालचालींत पांयांत आशिल्ली तांक वापरून फुडें उडी मारची, हात जमनीर दवरून पांय हातां कडेन हाडचे.
मागीर, परतून स्क्वाट पोजीशनांत स्प्रिंग करात आनी फुडल्या उडीची तयारी करात.
ही प्रक्रिया थारायिल्ल्या वेळा खातीर वा थारावीक संख्येन पुनरावृत्ती करची, पुराय व्यायामांत योग्य फॉर्म तिगोवन दवरपाची खात्री करची.

करण्यासाठी सल्ले बेबकी हॉप्स

**योग्य रूप सांबाळप**: फ्रॉग हॉप्साची परिणामकारकता योग्य फॉर्माचेर चड आदारून आसता. पांयांच्या मजगतीं जमनीर हात दवरून स्क्वाट स्थितींत सुरवात करची. हवेंत आंग वाडोवन वयर फुडें उडी मारून परतून स्क्वाट स्थितींत देंवचें. पुराय व्यायामांत फाट सरळ आनी कोर गुंतून दवरचो. फाटीक वाटकुळें करप वा मांडयो भितरल्यान कोसळपाक दिवप टाळचें, कारण ह्यो सामान्य चुको आसून ताका लागून जखमी जावंक शकतात.
**तुमच्या उड्डाणाचेर नियंत्रण दवरात**: उडी मारपा इतलेंच योग्य रितीन उड्डाण करप म्हत्वाचें. स्क्वाट स्थितींत परतून येवन पांयांनी परिणाम सोंसून मोव जमनीर देंवपाची खात्री करात. केन्नाच जमनीर देंवचें न्हय