उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

राइट अपरकट हो एक बळिश्ट बॉक्सिंग व्यायाम आसून ताका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक, चपळाय आनी हृदयविकाराची फिटनेस वाडटा. मुष्टियुध्दाची कुशळटाय वाडोवपाक वा फकत आपल्या वर्कआउट नित्यनेमांत गतिशील, पुराय कुडीची हालचाल जोडपाक सोदपी नवशिक्यां पासून ते वेवसायीक खेळगड्या मेरेन कोणाकूय हो आदर्श आसा. ह्या व्यायामांत वांटो घेवप फकत स्वताची राखण प्रशिक्षणांत मदत करताच पूण कुडीचो बरो समन्वय, चरबी जळप आनी स्नायू टोनिंग हांकां चालना दिता, जाका लागून फिट आनी भलायकेन भरिल्ली कुडीचो हेत दवरपी व्यक्तीं खातीर ही एक आकर्शक पर्याय थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

• मांडयो मात्शे वांकून फाटल्या पांयाचेर घुंवडावन उजवो नितंब आनी खांदो फुडें घुंवडावचो.
• त्याच वेळार विरोधकाची खाडकी वा सौर प्लेक्ससाक निशाण करून उजवी मुठी वेगान, स्फोटक गतींत वयर व्हरची.
• तुमची ताळो तुमचे वटेन आसा आनी तुमची कोंबडी मारपाच्या सुवातेर मात्शी वांकल्या हाची खात्री करात, जशें तुमी वयर सकयल मुठ मारतात.
• मुठ मारल्या उपरांत बेगीन मुठी फाटीं घेयात, तुमच्या मूळ बॉक्सिंग मुद्राचेर परत येयात आनी फुडले हालचालीची तयारी करात.

करण्यासाठी सल्ले उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

• जमनीवयल्यान वयर वचपी शक्त: अपरकटाची शक्त फकत भुजापसून न्हय तर जमनीवयल्यान येता. उजवो अपरकट उडयतना फाटलो पांय घुंवडावचो, नितंब घुंवडावचो आनी मागीर ती उर्जा खांद्यार आनी हातांत वयर वचूंक दिवची. हाका लागून तुमच्या मुठ्याक खूब चड शक्त मेळटली आनी तुमच्या हाताकय जखमी जावपा पसून राखण मेळटली.
• लक्ष्याक ध्येय दवरप: अपरकट विरोधकाचे खाडकेचेर वा सौर प्लेक्ससाचेर आसपाक जाय. मुठ चड रूंद उडोवप वा चड उंच निशाण करप ही एक सामान्य चूक. उगडास दवरात, तुमी विरोधकाच्या नाकाक मारपाचो यत्न करीनात; तुमी तांकां सकयल मारपाचो यत्न करतात

उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप?

होंय, नवशिक्यांक राइट अपरकट बॉक्सिंग व्यायाम शिकपाक मेळटा आनी करपाक मेळटा हें निश्चीत. पूण जखमी जावची न्हय आनी चडांत चड परिणामकारकता मेळोवपा खातीर योग्य तंत्र शिकप म्हत्वाचें. हांगा एक मुळावो मार्गदर्शक आसा: 1. तुमच्या मुळाव्या बॉक्सिंग मुद्रांतल्यान सुरवात करात. डावो पांय मात्सो फुडें आसूंक जाय, मुठी वयर आसपाक जाय आनी तोंडाची राखण करपाक जाय आनी कोंबयो कुडीची राखण करपाक जाय. 2. मांडयो मात्शे वांकून उजवो पांय घुंवडावन नितंब आनी खांदो पंचांत घुंवडावचो. अपरकटांतली शक्त हांगाच्यान मेळटा. 3. तुमची उजवी मुठी खाडकेच्या पातळे भोंवतणी सुरू करची, आनी तुमी ती वयर व्हरची, विरोधकाचे खाडकेक ध्येय दवरून. 4. उजवो अपरकट करतना तोंडाची राखण करून डावो हात वयर दवरचो. उगडास दवरात, तुमी तीं योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक वेवसायीक प्रशिक्षकान तुमकां ह्या हालचालींनी मार्गदर्शन करपाची शिफारस करतात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप?

• काउंटर राइट अपरकट: ही एक रक्षात्मक चाल आसता, जंय मुष्टियुध्दपटू विरोधकाच्या मुठ्ठीक जाप दितना उजवो अपरकट उडयता आनी विरोधकाच्या उक्त्या स्थितीचो फायदो घेता.
• कुडीचो उजवो अपरकट: खाडकी वा तकलेक निशाण करचेपरस हो बदल कुडीक, खास करून सौर प्लेक्सस वा फास्केचेर लक्ष्य करून विरोधकाक घसघशीत करून तांची तांक उणी करतात.
• शॉर्ट-रेंज राइट अपरकट: विरोधक एकामेकांक लागीं आसतना हें दितात, जाका लागून पळोवप आनी चकचकीत करप कठीण जाता. नितंब आनी पांय हांचेपसून शक्त मेळटा, ताका लागून तो एक खूब प्रभावी मुठ मारता.
• द लॉन्ग-रेंज राइट अपरकट: ही गरज पडटा तशी चड धोक्याची चाल

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत उजवें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप?

• "शॅडो बॉक्सिंग" तुमच्या पांयांचें काम, कुडीची हालचाल आनी मुठ मारपाचें तंत्र वाडयता म्हणून राइट अपरकटाक पूरक आसा, जाका लागून तुमकां अपरकटा खातीर स्वताक प्रभावीपणान स्थापन करपाक मेळटा आनी प्रतिहल्ले टाळपाक मेळटा.
• "हेवी बॅग वर्कआउट" राइट अपरकटाक फायदेशीर आसात कारण ते तुमची मुठ मारपाची शक्त आनी सहनशक्ती तयार करतात, जाका लागून तुमकां चड बळिश्ट अपरकट उडोवपाक आनी पुराय बॉक्सिंग मॅचींत तुमची उर्जेची पातळी तिगोवन दवरपाक मेळटा.