बॉक्सिंग राइट हुक

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे बॉक्सिंग राइट हुक

बॉक्सिंग राइट हुक हो एक बळिश्ट व्यायाम आसून ताका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडटा, समन्वय सुदारता आनी हृदयविकाराची भलायकी वाडटा. मार्शल आर्टांत रूची आशिल्ल्या वा आपली वर्कआउट नित्यनेम वाडोवपाचो प्रभावी मार्ग सोदपी सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर तो आदर्श आसा. ह्या व्यायामाचो आस्पाव केल्यार ताच्या उच्च तीव्रता आशिल्ल्या स्वरुपाचो फायदो जावंक शकता जो कॅलरीज जळोवंक, स्नायूंचो टोन विकसीत करपाक आनी एकंदर कुडीची चपळाय वाडोवपाक मदत करता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बॉक्सिंग राइट हुक

• फाटल्या पांयाचेर घुंवडावचो, हुक उडोवपाची तयारी करतना तुमची कूड उजवे वटेन घुंवडावची.
• घुंवडायतना उजवो हात आडव्या चापांत लक्ष्याकडेन घुंवडावचो, कोंबडी ९० अंशाच्या कोनांत वांकडी आनी मुठी उबी स्थितींत दवरची.
• उजव्या हाताचे फुडले दोन नकली वापरून लक्ष्याकडेन जोडपाचो हेतू दवरचो, तेच बरोबर डावो हात रक्षात्मक स्थितींत वयर दवरचो.
• मुठ मारल्या उपरांत काउंटर पंचांतल्यान स्वताची राखण करपाखातीर उजवो हात बेगीन तोंडा मुखार सुरवातीच्या स्थितींत परत करचो.

करण्यासाठी सल्ले बॉक्सिंग राइट हुक

• कुडीचें घुंवप: उजव्या हुकाची शक्त फकत भुजाक न्हय तर तुमच्या कुडीच्या घुंवपाक लागून मेळटा. जशें जशें तुमी हुक उडोवंक लागतात तशें तशें तुमचे नितंब आनी धड डावे वटेन घुंवडावचे (उजव्या हाताच्या व्यक्तीं खातीर), आनी घुंवपाक मेळचें म्हणून तुमची उजवी टाळू जमनीवयल्यान येवची. हाका लागून तुमच्या कोरांतल्यान शक्त निर्माण जातली आनी ती तुमच्या पंचांत हस्तांतरीत जातली. सादारण चूक: जायते जाण फकत भुजाची तांक वापरून हुक उडयतात, जाका लागून शक्त उणीच न्हय तर शक्तय उणी जाता

बॉक्सिंग राइट हुक प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का बॉक्सिंग राइट हुक?

होंय, नवशिक्यांक बॉक्सिंग राइट हुक व्यायाम करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय आनी व्यायामाचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर योग्य फॉर्म शिकप म्हत्वाचें. हळुवार तीव्रतेन सुरवात करप आनी ल्हवू ल्हवू वाडप जशें जशें तुमकां चड सोयीचें जाता आनी तुमची तांक वाडटा तशें तशें वाडोवपाची शिफारस करतात. शक्य जाल्यार, तुमी व्यायाम योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर वेवसायीक प्रशिक्षका कडल्यान सुचोवण्यो घेवपाचो वा नवशिक्यांचो बॉक्सिंग वर्ग घेवपाचो विचार करात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत बॉक्सिंग राइट हुक?

• कुडीचो उजवो हुक: हो बदल विरोधकाच्या कुडीक, खास करून फास्के वा यकृताक लक्ष्य करून तांची उर्जा काडून उडोवप वा नॉकआउट लेगीत मेळोवपाचो हेत दवरता.
• चेक राइट हुक: विरोधकाच्या मुठ्यापसून पयस वतना, एकाच वेळार प्रतिहल्लो चकचकीत करून उडयतना हो रक्षात्मक बदल वापरतात.
• काउंटर राइट हुक: ही आवृत्ती विरोधकाच्या मुठ्ठीचेर प्रतिहल्लो करपाखातीर वापरतात, सादारणपणान यशस्वी ब्लॉक वा स्लिप उपरांत उडयतात.
• लघु उजवो हुक: हो लागींच्यान जावपी बदल आसून तातूंत उण्या प्रमाणांत वाऱ्याची गरज आसता आनी चड करून लागींच्या झुजांत गती आनी शक्त तिगोवन दवरपाखातीर वापरतात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बॉक्सिंग राइट हुक?

• जड बॅग प्रशिक्षण: ही कसरत उजवो हुक उडोवपाक लागपी स्नायू घट करता, तातूंत बाइसेप्स, ट्रायसेप्स आनी खांद्याचे स्नायू आसतात, तेच बरोबर वेळ आनी शक्त सुदारता.
• उडी दोरी प्रशिक्षण: ह्या व्यायामाक लागून हृदयविकाराची सहनशक्ती, चपळाय आनी पांयांचे काम वाडटा, जे मुष्टियुध्दांत उजवो हुक उडयतना तांक आनी स्थिती सांबाळपाखातीर म्हत्वाचीं आसतात.