फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप

किकबॉक्सिंगांतलो फ्रंट ग्रोइन किक हो कुडीच्या सकयल्या भागांतलो एक बळिश्ट व्यायाम आसून तो कोर, पांय आनी ग्लुट्स हांकां लक्ष्य करता, तेच बरोबर समतोल आनी समन्वय सुदारता. ही चाल सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसा जे आपली स्वताची राखण करपाची कुशळटाय वाडोवपाक वा आपल्या वर्कआउट नित्यनेमांत विविधताय जोडपाक सोदतात. तुमच्या फिटनेस रेजिमेनांत फ्रंट ग्रोइन किकचो आस्पाव करून, तुमी तुमची एकंदर बळगें, चपळाय आनी हृदयविकाराची भलायकी वाडोवंक शकतात, तेच बरोबर वेव्हारीक स्वताची राखण तंत्र शिकतात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप

• वेगान हालचालींत दुसऱ्या पांयाच्या बॉलाचेर घुंवतना फाटलो गुडघो कमराच्या पातळेमेरेन हाडचो.
• पांय सरळ भायर वाडोवचो, पांयाच्या माथ्यान वा खांद्याच्या आदारान लक्ष्य मारपाचो हेतू दवरचो. तुमचें लक्ष्य तुमच्या विरोधकाचो ग्रोइन वाठार आसूंक जाय.
• संपर्क केल्या उपरांत बेगीन पांय फाटीं घेवचो, गुडघो परत कमराच्या पातळेचेर हाडचो.
• तुमची मूळ झुजाची भुमिका परतून घेवन, फुडले हालचाली खातीर तयार जावन, तुमचो पांय जमनीर परत करचो.

करण्यासाठी सल्ले फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप

• तुमचे नितंब वापरात: फुडल्या ग्रोइन किकाची शक्त फकत पांयांतल्यान न्हय, तर नितंबांतल्यान येता. किक मारतना धड उबो दवरून नितंब फुडें धुकळचें. हाका लागून तुमच्या किकाक चड शक्त आनी पावणी मेळटली.
• योग्य ध्येय दवरप: फुडल्या ग्रोइन किकाचो लक्ष्य नांवाप्रमाण ग्रोइन आसता. स्वताची राखण करपाचे परिस्थितींत तो खरो खेळ बदलपी जावंक शकता म्हणून ह्या संवेदनशील वाठाराचो हेतू दवरात. पूण प्रशिक्षणाच्या परिस्थितींत तुमच्या जोडीदाराचे सुरक्षेची जतनाय घेयात.
• पांयाच्या माथ्याचो उपेग करचो: लात मारतना पांयाच्या वयल्या भागान वा पांयाच्या सकयल्या भागान मारपाक जाय, पांयाच्या बोटांनी न्हय. ही एक सामान्य चूक नवशिक्यांक करतात, जी फुडाकार घेवंक शकता

फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप?

होंय, नवशिक्यांक किकबॉक्सिंगांत फ्रंट ग्रोइन किक करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य तंत्र शिकप म्हत्वाचें. तुमी योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपाक शकता अशा प्रशिक्षीत वेवसायीकाच्या मार्गदर्शना खाला सुरवात करपाची शिफारस करतात. तशेंच नवशिक्यांनी ल्हवू ल्हवू सुरवात करची आनी तांची तांक आनी लवचीकता वाडत वचत ल्हवू ल्हवू तीव्रता वाडोवची.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप?

• स्नॅप ग्रोइन किक हो आनीक एक बदल, जंय गुडघ्याक वयर ग्रोइनाचे वटेन स्नॅप करून किक बेगीन करतात, जाका लागून ती बेगीन आनी अप्रत्याशित हालचाल जाता.
• जंपिंग ग्रोइन किक चड प्रगत आसता, जंय तुमी एका पांयांतल्यान उडी मारतात आनी दुसरो पांय वापरून विरोधकाच्या ग्रोइनाक बळिश्ट किक दितात.
• स्पिनिंग ग्रोइन किकांत विरोधकाच्या ग्रोइनाक बळिश्ट किक दिवचे पयलीं गती तयार करपाखातीर पुराय कुडीक घुंवडावप आसता.
• राउंडहाउस ग्रोइन किकांत स्वीपिंग मोशन आसता, जंय किक विरोधकाच्या ग्रोइनाक लक्ष्य करून वाटकुळ्या मार्गान दितात, चड करून ताच्या व्यापक व्याप्तीखातीर आनी शक्तीखातीर वापरतात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप?

• गुडघ्याक मारप: हे व्यायाम फ्रंट ग्रोइन किक हांकां पूरक करतात, तेच स्नायू गट म्हळ्यार क्वाड्स आनी हिप फ्लेक्सर घट करतात आनी तशेंच तुमचें समतोल आनी समन्वय सुदारतात जे यशस्वी किक करपाची कळ आसात.
• स्क्वाट्स: स्क्वाट्स कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक तयार करपाक मदत करता, खास करून ग्लुट्स, क्वाड्स आनी हॅमस्ट्रिंग्स ह्या भागांत, जे फ्रंट ग्रोइन किक प्रभावीपणान करपाक जाय आशिल्ली शक्त मेळोवपाखातीर गरजेचीं आसतात.