स्क्वाट टू ओव्हरहेड रीच विथ ट्विस्ट

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागप्लायोमेट्रिक्स

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

ओव्हरहेड रीच मेरेन फाटलें पावल

स्क्वाट ते ओव्हरहेड रीच

सिंगल लेग स्ट्राइड जंप

बाजू ते बाजू बॉक्स शफल

डबल लेग बट किक

फाटीं उडी मारप

फुडें उडी मारप

रियर लेग हुक किक. किकबॉक्सिंग खेळप

फुडले लेग हुक किक. किकबॉक्सिंग खेळप

फुडले ग्रोइन किक. किकबॉक्सिंग खेळप

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे स्क्वाट टू ओव्हरहेड रीच विथ ट्विस्ट

स्क्वाट टू ओव्हरहेड रीच विथ ट्विस्ट हो एक गतिशील पुराय कुडीचो व्यायाम आसा जो लवचीकता वाडयता, कोर स्नायू घट करता आनी हृदयविकाराची भलायकी वाडयता. नवशिक्यां पासून ते मसालेदार खेळगड्या मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर व्यक्तीं खातीर तो एकदम योग्य आसा, जे आपली एकंदर फिटनेस आनी समतोल सुदारपाक सोदतात. हो व्यायाम एकाच वेळार जायत्या स्नायूंच्या गटांक गुंतयता, ताका लागून चड बरी मुद्रा, वाडिल्ली हालचाल आनी कार्यक्षम कॅलरी जळप हाका चालना मेळटा म्हणून हो व्यायाम खासा फायदेशीर थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्क्वाट टू ओव्हरहेड रीच विथ ट्विस्ट

तुमी कुरकुरीत करतना, समतोल दवरपाक मदत करपाक खांद्याच्या उंचायेचेर सरळ तुमच्या मुखार हात वाडोवचे.
परत वयर उबे रावपाक टाळयेंतल्यान धुकलचें, त्याच वेळार हात सरळ माथ्यार वयर काडचे.
एकदां हात वयर करून उबे रावले उपरांत नितंब फुडें तोंड करून कमराक घुंवडावन वयलो आंग उजवे वटेन घुंवडावचो.
सुरवातीचे स्थितींत परत येवन दर एका स्क्वाटा उपरांत तुमी घुंवडायल्ले वटेन पर्यायीपणान व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले स्क्वाट टू ओव्हरहेड रीच विथ ट्विस्ट

नियंत्रीत हालचाल: स्क्वाटांतल्यान उबे रावतना हात माथ्यार पावोवन धड एके वटेन घुंवडावचो. जखमी जावची न्हय म्हणून ही हालचाल नियंत्रीत पद्दतीन करप म्हत्वाचें. हालचालींतल्यान धांवप वा स्नायूंची बळगें वापरचे परस गती वापरप ही एक सामान्य चूक.
कोराचो वापर: हो व्यायाम फकत पांय आनी हात हांचेविशीं न्हय, तर कोराचोय आसता. पुराय हालचालींत, खास करून घुंवडावपाच्या वेळार तुमचो कोर गुंतवचो. हाका लागून समतोल आनी स्थिरताय दवरपाक मदत जातली, आनी तशेंच तुमच्या पोटाचे स्नायू चड प्रभावीपणान काम करतले.
स्वास घेवप: सकयल कुशीक सरतना स्वास घेवचो आनी उबो रावून घुंवडायतना उस्वास सोडचो. योग्य