टाळू पुश किक. किकबॉक्सिंग खेळप

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे टाळू पुश किक. किकबॉक्सिंग खेळप

हील पुश किक हो एक गतिशील किकबॉक्सिंग व्यायाम आसून तातूंत कोर, ग्लुट्स आनी पांयांच्या स्नायूंक लक्ष्य करून कार्डियो आनी स्ट्रेंथ दोनूय प्रशिक्षण दितात. सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर ही एक उत्कृश्ट पर्याय आसा जी आपली चपळाय, समतोल आनी एकंदर कुडीची तांक वाडोवपाक सोदतात. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पाव केल्यार तुमचें किकबॉक्सिंग तंत्र सुदारपाक, कॅलरीज जळपाक आनी तुमच्या वर्कआउटांत एक मजेशीर, आव्हानात्मक घटक जोडपाक मदत जावंक शकता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख टाळू पुश किक. किकबॉक्सिंग खेळप

• वजन फुडल्या पांयाचेर (डावो पांय) स्थलांतरीत करचो, नितंब मात्सो फुडें घुंवडायत उजवो गुडघो छाती कडेन वयर उखलचो.
• तोंडाची राखण करपाखातीर हात वयर दवरून, टाळयेंतल्यान लक्ष्याकडेन धुकळून उजवो पांय सरळ भायर वाडोवचो.
• पांय पुरायपणान वाडयल्या उपरांत बेगीन पांय परतून गुडघ्यावयल्यान वयर काडचो.
• निमाणें उजवो पांय परतून जमनीर देंवोवचो, तुमच्या मूळ झुजारी मुद्राचेर परत येवन, फुडले हालचाली खातीर तयार.

करण्यासाठी सल्ले टाळू पुश किक. किकबॉक्सिंग खेळप

• **तुमचो नितंब वापरात:** एक सामान्य चूक म्हळ्यार फकत पांय लात मारपा खातीर वापरप. हील पुश किकाची शक्त फकत पांयांतल्यान न्हय तर तुमच्या नितंबांतल्यान येता. लात मारतना नितंब फुडें घुंवडावचें. हाका लागून तुमच्या किकांत शक्त वाडटली आनी तुमच्या गुडघ्याक जखमी जावपा पसून राखण दिवपाक मदत जातली.
• **टाळयेन लात मारप:** आनीक एक सामान्य चूक म्हळ्यार पांयाच्या बॉलान वा पांयाच्या बोटांनी लात मारप. हील पुश किक, नांवा प्रमाण टाळये वांगडा करपाक जाय. पांय वांकून दवरतना टाळयेन लक्ष्य मारपाचो हेतू दवरचो.
• **तुमची हालचाल नियंत्रीत करात:** फकत किक मारल्या उपरांत पांय परत सकयल पडूंक दिवचो न्हय. तुमची हाडून तुमची हालचाल नियंत्रीत करात

टाळू पुश किक. किकबॉक्सिंग खेळप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का टाळू पुश किक. किकबॉक्सिंग खेळप?

होंय, किकबॉक्सिंगांत नवशिक्यांक हील पुश किक नक्कीच करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून मंद सुरवात करप आनी योग्य फॉर्म शिकप म्हत्वाचें. प्रशिक्षीत प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शना खाला शिकप फायद्याचें थारूंक शकता. तशेंच नवशिक्यांनी चड करचो न्हय आनी ल्हवू ल्हवू तांच्या वर्कआउटाची तीव्रता वाडोवपाचो उगडास दवरचो.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत टाळू पुश किक. किकबॉक्सिंग खेळप?

• स्पिनिंग हील पुश किक: हे आवृत्तींत किकर हील पुश किक सुरू करचे पयलीं गती मेळोवपाखातीर आपली कूड भोंवतणी घुंवडायता.
• जंपिंग हील पुश किक: ह्या बदलांत किकराक हील पुश किक चालीक लावचे पयलीं हवेंत उडी मारची पडटा आनी ताका लागून अजापाचें तत्व जोडटा.
• फुडली टाळयेचो धक्को मारपी किक: ह्या बदलाखातीर किकर आपलो फुडलो पांय वापरून आपली टाळू सरळ फुडें लक्ष्याकडेन धुकळटा.
• राउंडहाउस हील पुश किक: हे आवृत्तींत किकर हील पुश किक करचेपयलीं गोलहाउस गतींत आपलो पांय घुंवडायता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत टाळू पुश किक. किकबॉक्सिंग खेळप?

• राउंडहाउस किक: राउंडहाउस किक लवचीकपण आनी समन्वय सुदारपाक मदत करतात, जे किकबॉक्सिंगांत यशस्वी हील पुश किक चालीक लावपाखातीर गरजेचे आसतात.
• स्क्वाट्स: स्क्वाट्स तुमच्या कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक वाडोवंक शकता, खास करून तुमच्या मांडयो आनी ग्लुट्सांत, जाका लागून हील पुश किक सारकिल्या हालचालीं खातीर चड घटमूट आदार आनी चड शक्त मेळटा.