फ्रंट किक किकबॉक्सिंग

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागप्लायोमेट्रिक्स

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

ओव्हरहेड प्रेस आशिल्लें बॉडीवेट फुल स्क्वाट

पार्श्व गती पावल

जंप बॉक्स ओव्हर

फ्रंट प्लॅंक वॉकआउट

डबल जंप स्क्वाट करप

वगडावता

फुडें उडी मारप

फाटीं उडी मारप

डबल लेग बट किक

बाजू ते बाजू बॉक्स शफल

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे फ्रंट किक किकबॉक्सिंग

फ्रंट किक किकबॉक्सिंग व्यायाम हो एक गतिशील पुराय कुडीचो वर्कआउट आसून तो मुखेलपणान कोर, पांय आनी ग्लुट्स हांकां लक्ष्य करता, तेच बरोबर समतोल आनी समन्वय सुदारता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा, जे बळ आनी हृदयविकाराची भलायकी वाडोवपा खातीर उच्च तीव्रता आशिल्लो व्यायाम सोदतात. लोकांक हो व्यायाम फकत ताच्या शारिरीक फायद्या खातीर न्हय तर ताण सोंपपाची आनी अचूक, नियंत्रीत हालचालींचेर भर दिल्ल्यान लक्ष केंद्रीत करपाची तांक करपा खातीर करपाची इत्सा आसतली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख फ्रंट किक किकबॉक्सिंग

तुमचें वजन फाटल्या पांयाचेर स्थलांतरीत करचें आनी फुडलो गुडघो नितंब पातळेमेरेन वयर काडचो, पांय वांकून दवरचो.
उखलून घेतिल्लो पांय बेगीन, स्नॅपिंग गतींत वाडोवचो, पांयाच्या बॉलान मारपाचो हेतू दवरून, तेच बरोबर हात संरक्षणाक वयर दवरचो.
बेगीन पांय परतून गुडघ्यावयल्यान वयर काडपाचे स्थितींत, फाटीं सरपी गतींत.
पांय जमनीर परत करात आनी रोखडीच सुरवातीची झगडीं करपाची भुमिका परतून सुरू करात, फुडले हालचाली खातीर तयार.

करण्यासाठी सल्ले फ्रंट किक किकबॉक्सिंग

**तुमचे नितंब वापरात:** एक सामान्य चूक म्हळ्यार फकत पांय वापरून किक दिवप. हाका लागून दुबळी किक आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. ताचे बदला उडयतना नितंब किकांत घुंवडावचें. हाका लागून तुमच्या किकांत शक्त वाडटली आनी तुमच्या गुडघ्याक जखमी जावपा पसून राखण दिवपाक मदत जातली.
**तुमच्या किकाचेर नियंत्रण दवरात:** फकत तुमकां शक्य तितले खर लात मारूं नाकात. ताचे बदला तुमच्या किकाचेर नियंत्रण दवरपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें. हाचो अर्थ लात मारचे पयलीं लेगीत पांय खंय देंवपाचो आसा हें कळप. एक सामान्य चूक म्हळ्यार लक्ष्य मतींत नासतना लात मारप, जाका लागून किक चुकयतात आनी संभाव्य जखमी जावंक शकतात.