जंप बॉक्स

• शरीराचा भाग: कारडियो आसण्याचा संदर्भ शरीराच्या कोणत्याही भागांबद्दल आहे.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे जंप बॉक्स

जंप बॉक्स व्यायाम हो एक गतिशील वर्कआउट आसून तो मुखेलपणान कुडीच्या सकयल्या स्नायूंक लक्ष्य करून बळ, शक्त आनी समन्वय वाडयता. आपली स्फोटक शक्त सुदारपाक सोदपी खेळगड्यांक आनी आपली एकंदर फिटनेस पातळी वाडोवपाचो हेतू आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर हो एक उत्कृश्ट पर्याय. जंप बॉक्स तुमच्या नित्यनेमांत आस्पावन घेवन तुमी तुमची हृदयविकाराची भलायकी वाडोवंक शकतात, वजन उणें करपाक सुविधा दिवंक शकतात आनी समतोल आनी चपळाय सुदारूंक शकतात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख जंप बॉक्स

• तुमची कूड अर्दकुटी स्थितींत सकयल देंवोवची आनी हात फाटीं फाटीं घुंवडावचे.
• पांयांची तांक आनी भुजांचो गती वापरून आंग वयर व्हरचें, पेटीचेर पांयांच्या गोलांचेर मोव उडपाचो हेतू दवरचो.
• पेटीचेर उंच उबो रावचो, मागीर सुरवातीच्या स्थितींत परत येवपा खातीर एका वेळार एक पांय सकयल देंवचें.
• पुराय व्यायामांत योग्य रूप आनी नियंत्रण दवरपाची खात्री करून हालचाल परतून करची.

करण्यासाठी सल्ले जंप बॉक्स

• योग्य बॉक्स निवडात: बॉक्साची उंचाय तुमच्या फिटनेस पातळे प्रमाण आसूंक जाय. तुमी नवशिक्या आसल्यार सकयल्या पेटींतल्यान सुरवात करात आनी व्यायामाक चड सोयीस्कर जातकच ल्हवू ल्हवू उंचाय वाडोवची. चड उंच आशिल्ल्या पेटीचेर उडी मारल्यार पेटी चुकूं येता आनी संभाव्यपणान स्वताक जखमी करपाक शकता.
• उबें रावप: जंप बॉक्स व्यायाम सुरू करचे पयलीं स्नायू फावो त्या प्रमाणांत उबें केल्यात हाची खात्री करात. हाका लागून जखमी जावची न्हय आनी तुमची कामगिरी सुदारपाक मदत जातली. बऱ्या उबें रावपाक कांय हलके कार्डियो आनी डायनॅमिक स्ट्रेचिंग आसूं येता.
• वापर

जंप बॉक्स प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का जंप बॉक्स?

होंय, नवशिक्यांक जंप बॉक्स व्यायाम करपाक मेळटा, पूण सुरक्षीतताय सुनिश्चीत करपा खातीर तांणी उण्या उंचायेच्या बॉक्सांतल्यान सुरवात करची आनी तांची तांक आनी आत्मविस्वास वाडत वता तसो ल्हवू ल्हवू उंचाय वाडोवची. तशेंच जखमी जावची न्हय म्हूण योग्य फॉर्म शिकप म्हत्वाचें. नवशिक्यांनी सुरवेक व्यायामा वरवीं मार्गदर्शन करपा खातीर प्रशिक्षक वा अणभव आशिल्ली व्यक्ती हाजीर दवरपाचो विचार करचो.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत जंप बॉक्स?

• फोम प्लाय बॉक्स ही आनीक एक आवृत्ती जी मोव, उच्च घनतेच्या फेनापसून तयार केल्ली आसता, जी उच्च तीव्रता आशिल्ल्या उडी वर्कआउटा वेळार जखमी जावपाचो धोको उणो करता.
• समायोज्य जंप बॉक्स हो एक बहुमुखी बदल आसा जो तुमकां तुमच्या फिटनेस पातळे प्रमाण आनी तुमच्या वर्कआउटाचे तीव्रते प्रमाण उंचाय समायोजीत करूंक दिता.
• मेटल प्लाय बॉक्स हो जंप बॉक्साचो एक टिकाऊ आनी घटमूट प्रकार आसून, ताचो चड करून वेवसायीक जिम सेटिंगांत वापरतात.
• लांकडी उडी पेटी हो एक पारंपारीक बदल आसून, वेगवेगळ्या प्लायमेट्रीक व्यायामा खातीर घट्ट मंच दिता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत जंप बॉक्स?

• बर्पीज: हे पुराय कुडीचे व्यायाम तुमची हृदयविकाराची सहनशक्ती आनी शक्त वाडोवन जंप बॉक्साक पूरक जातात, जाचो बॉक्स जंप करतना तुमच्या कामगिरीचेर आनी तांकाचेर थेट परिणाम जाता.
• वासरू वाडोवप: ते खासा करून वासराच्या स्नायूंक लक्ष्य करतात, जे बॉक्स उडीच्या पुश-ऑफ टप्प्या खातीर म्हत्वाचे आसतात, अशे तरेन तुमची एकंदर उडी मारपाची शक्त आनी उंचाय वाडटा.