Almakashi

• Sakonnin ƙafa: Kokarin.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Almakashi

Motsa jiki na almakashi babban motsa jiki ne kuma mai inganci, da farko yana niyya ga ainihin tsokoki, kuma ya dace da masu farawa da masu sha'awar motsa jiki na gaba. Yana inganta ingantacciyar ma'auni, sassauci, da ƙarfi a cikin tsokoki na ciki da ƙuƙwalwar hanji. Mutane da yawa za su so su haɗa almakashi a cikin abubuwan yau da kullun saboda ba wai kawai yana haɓaka kwanciyar hankali ba har ma yana taimakawa ga mafi kyawun matsayi, rigakafin rauni, da aikin motsa jiki gabaɗaya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Almakashi

• Ɗaga ƙafafunku daga ƙasa kamar ƙafa ɗaya, ajiye su a mike kuma tare.
• Fara motsa jiki ta hanyar ɗaga ƙafar dama ta sama zuwa rufi yayin da kake ajiye ƙafar hagu ta ƴan inci kaɗan daga ƙasa.
• Yanzu, canza kafafunku, rage ƙafar damanku zuwa ƙasa ƴan inci daga ƙasa kuma ɗaga ƙafar hagunku zuwa rufi.
• Ci gaba da musanya ƙafafunku ta wannan hanyar don adadin maimaitawar da kuke so, kiyaye zuciyar ku kuma an matse ƙananan baya cikin tabarma a duk lokacin motsa jiki.

Lajin Don yi Almakashi

• Shiga Mahimmancin ku: Koyaushe ku tuna shigar da tsokoki na tsakiya yayin yin wannan aikin. Wannan ba kawai yana taimakawa wajen yin aiki da tsokoki na ciki ba amma kuma yana kare ƙananan baya. Kuskure na yau da kullun don gujewa shine yin baka na baya, wanda zai haifar da ciwon baya ko rauni.
• Sarrafa motsin ku: Yana da mahimmanci don sarrafa motsin ku yayin yin almakashi. Ka guji yin gaggawar motsa jiki ko yin amfani da kuzari don motsa ƙafafu. A hankali da sarrafa motsin ku, mafi inganci aikin zai kasance.
• Matsayin Kai da Wuya: Sanya kan ku da wuyan ku annashuwa

Almakashi Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Almakashi?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na almakashi. Yana da babban motsa jiki don niyya ga tsokoki na tsakiya, musamman ƙananan ciki da obliques. Koyaya, yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a mai da hankali kan kiyaye tsari mai kyau don guje wa kowane rauni. Idan yana jin ƙalubale sosai, ana iya yin gyare-gyare, kamar lanƙwasa gwiwoyi ko rage ƙananan ƙafafu kaɗan. Yana da kyau koyaushe a tuntuɓi ƙwararrun motsa jiki ko likitan motsa jiki don tabbatar da cewa ana yin atisaye daidai.

Me ya sa ya wuce ga Almakashi?

• Shears ɗin dafa abinci bambancin almakashi ne da ake amfani da shi wajen shirya abinci don yanke, datsa, da siffar kayan abinci.
• Almakashi masu kaifi ƙanana ne, almakashi masu kaifi da ake amfani da su a cikin aikin allura don yankan ƙayatattun abubuwa.
• Almakashi na tiyata wani nau'in magani ne, wanda likitocin fiɗa ke amfani da shi don yanke nama yayin aiki.
• Almakashi masu sana'a suna da gefuna na ado kuma ana amfani da su a zane-zane da fasaha don ƙirƙirar ƙirar ƙira akan takarda ko masana'anta.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Almakashi?

• Leg Lifts: Wannan motsa jiki yana cike da almakashi ta hanyar kai hari ga ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya, musamman ƙananan abs, amma tare da tsarin motsi daban-daban, ƙara iri-iri da kuma sa aikin motsa jiki ya fi dacewa.
• Rashan Twists: Ƙwaƙwalwar Rashanci na iya haɓaka fa'idodin Scissors ta hanyar ƙaddamar da obliques da dukan yankin ciki, samar da ingantaccen motsa jiki mai mahimmanci wanda ke inganta daidaito da kwanciyar hankali.