Chin Tuck

• Sakonnin ƙafa: Tsinkafa
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Chin Tuck

Aikin motsa jiki na Chin Tuck wani aiki ne mai sauƙi amma mai tasiri na yau da kullum wanda ke ƙarfafa tsokoki na wuyansa da kuma inganta matsayi. Yana da kyau ga mutanen da ke fama da ciwon wuyansa, ciwon kai na tashin hankali, ko waɗanda ke yin aiki na tsawon sa'o'i a kan tebur, wanda ke haifar da mummunan matsayi. Haɗa wannan motsa jiki a cikin aikin yau da kullun na iya rage waɗannan alamun, haɓaka daidaitawar kashin baya, kuma a ƙarshe inganta yanayin jiki gaba ɗaya da ta'aziyya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Chin Tuck

• A hankali ku matse haƙar ku zuwa ga ƙirjin ku, kamar kuna ƙoƙarin yin haɓɓaka biyu, yayin da kuke ajiye kafadu da baya a tsaye.
• Riƙe wannan matsayi na kimanin daƙiƙa 5, jin shimfiɗa a hankali tare da bayan wuyan ku.
• A hankali ɗaga haƙar ku zuwa wurin farawa.
• Maimaita wannan darasi sau 10, tabbatar da kiyaye motsin jinkiri da sarrafawa gaba ɗaya.

Lajin Don yi Chin Tuck

• Yi Tuk ɗin Daidai: Don yin ƙwanƙarar ƙwanƙwasa, a hankali ja kan ku da haɓin ku a baya, kamar kuna ƙoƙarin yin ƙwanƙwasa biyu. A kula kada ka karkatar da kai sama ko kasa, domin wannan kuskure ne na kowa wanda zai iya haifar da ciwon wuya.
• Sarrafa Motsi: Tabbatar yin ƙwanƙwasa a hankali kuma tare da sarrafawa. Guji motsi ko motsi mai sauri, wanda zai haifar da rauni. Motsi ya kamata ya zama santsi da sarrafawa, kuma ya kamata ku ji shimfida mai laushi a bayan wuyan ku.
• Kar A Yi Masa: Wani kuskuren da aka saba yi shi ne turawa da ƙarfi ko da nisa. Kada ku taɓa jin zafi

Chin Tuck Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Chin Tuck?

Ee, masu farawa tabbas za su iya yin motsa jiki na Chin Tuck. Yana da motsa jiki mai sauƙi da tasiri don inganta matsayi da kuma kawar da ciwon wuyansa. Koyaya, kamar kowane motsa jiki, yana da mahimmanci a yi shi daidai don hana rauni. Yana iya zama taimako ga masu farawa suyi wannan aikin a ƙarƙashin jagorancin likitan motsa jiki ko ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun farko.

Me ya sa ya wuce ga Chin Tuck?

• Tsayayyen Chin Tuck: Ana yin wannan sigar yayin da yake tsaye tsaye, yana mai da hankali kan daidaita kai da kashin baya.
• Chin Tuck: Ana yin wannan yayin kwance a bayanku, kuna tura haƙar ku zuwa ga ƙirjin ku.
• Bango Chin Tuck: Wannan bambancin ya ƙunshi tsayawa tare da bayanka a jikin bango, sa'an nan kuma ƙoƙarin taɓa bayan wuyan ka zuwa bango ta hanyar shiga cikin haƙarka.
• Prone Chin Tuck: Ana yin wannan yayin kwance akan ciki, ɗaga kan ku daga ƙasa kuma ku haɗa haƙar ku zuwa ƙirjin ku.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Chin Tuck?

• Rolls Rolls: Rolls Rolls suna aiki tare tare da Chin Tucks ta hanyar ƙaddamar da tsokoki na trapezius da sauran wuyan wuyansa da kuma tsokoki na kafada, inganta ingantaccen matsayi da kuma rage damuwa a wuyansa.
• Mala'iku na bango: Mala'iku na bango na iya haɗawa da Chin Tucks ta hanyar ƙarfafa dukan yankin baya na sama da kafada, taimakawa wajen gyara kafadu masu zagaye da matsayi na gaba, batutuwa na yau da kullum waɗanda Chin Tucks suma suna magana.